Ястията, вечерите и коледните лакомства оставят своя отпечатък върху тялото ни, затова е важно да си поставим цели за връщане към здравословно физическо състояние
Ако някой каже, че Коледа не го засяга, той лъже. Вечерите и обядите, тези все по-чести сладки прищявки, пиенето и дългият списък с etceteras влияят пряко на вашите дрехи, все по-тесни. Говорим за полворони, типични сладкиши, сладки, газирани и алкохолни напитки: безалкохолни напитки, шампанско, кава, вино, бира и чаши. Всичко това предполага допълнителна захар и калории и ни помага да изглеждаме фантастични любовни дръжки.
Но не се паникьосвайте, трябва да знаете, че не всичко е мазно. Част от това, което изпълва корема ви, е чревно възпаление. Виждате: червата ви се опитаха да усвоят всички тези храни, но не му дадохте време, свързвайки аперитива с храната, закуската с вечерята и закуските при всяка среща със семейството или приятелите. И така, ден след ден ... Червата ви са претоварени с работа и в крайна сметка не са в състояние да направят пълно храносмилане. Подобно на черния дроб, един от основните, отговорен за елиминирането на токсините от тялото ви. Ето защо сте почувствали толкова подуване на корема и е имало дискомфорт, газове, тежко храносмилане, киселини и болки в корема.
Не се безпокой! Тук ще ви разкажем какви са съветите и насоките, които трябва да следвате, за да се върнете във форма.
За начало започнете всеки ден, като пиете чаша вода на гладно и ядете малко плодове. Не забравяйте да пиете вода между храненията, на глътка, за да помогнете на бъбреците да пречистват токсините чрез урината.
Удължете естествения период на физиологично гладуване, който сънят предполага, като пропуснете вечерята една вечер или закуската на следващия ден. По този начин освобождавате повече часове от обикновено, без да ядете и давате време на храносмилателната си система да завърши цялата си работа, а тялото да елиминира отпадъчните продукти. В тези "полуфасти" можете да пиете вода, запарки, зеленчукови бульони или пресни плодове.
Яжте повече плодове и зеленчуци всеки ден, плодовете и зеленчуците са прочистващи храни, които също ви осигуряват основни витамини и минерали.
Препоръчваме да започнете храненето си с лека салата и да придружавате месото или рибата със зеленчуци, като моркови на пара, поширан лук, варен спанак, манголд или сотиран боб. Тези храни допринасят за по-доброто храносмилане.
Възползвайте се от тласъка, който новогодишните резолюции ни дават да упражняваме. Докато изгаряте калории и мобилизирате мастни натрупвания, вие подобрявате способността на белия дроб да изхвърля токсините чрез дишането и тази на кожата чрез потта. Не забравяйте да ходите по 20 минути на ден с добро темпо!
Спете повече. Сънят играе важна роля във вашето физическо и емоционално здраве, той помага на мозъчната функция, което намалява риска от хронични заболявания, насърчава психическото благосъстояние и укрепва имунната система.
В допълнение към това да се чувствате по-добре, сънят е времето, когато тялото ви възстановява и регенерира щетите, които възникват в резултат на вашите тренировки. Също така, докато спите, се изграждат костите и мускулите.
Спането по няколко часа на ден увеличава чувството ви на умора, което може да повлияе на желанието ви да практикувате физическа активност и усещането за изтощение в лицето на тренировки или състезания.
Забравете за алкохола, вече сте препекли достатъчно, през следващите няколко седмици избягвайте изцяло алкохола. Алкохолните напитки представляват редица трудности, които в комбинация могат да бъдат ужасни. С всяка чаша или чаша алкохолна напитка консумирате голям брой калории, без дори да си давате сметка. Резултатът: напълнявате.
С воля, с желание, витамини и следвайки тези съвети ще постигнете целите си много по-бързо. В допълнение, ние се възползваме от възможността да ви напомним, че можете да получите допълнителна помощ с офертите и отстъпките в MyProtein, за да придобиете продуктите, необходими за вашето обучение на по-ниска цена.
Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец