Мексиканският начин на живот може да няма голяма полза, когато искаме да сме във форма. Затова те следват съвети и храни, които ще ви помогнат да отслабнете
Публикувано във Федерален окръг на 06.15.2016 17:02:20 в Хранене, Жени, Мъже
Отслабнете Това е въпрос, който се нуждае от време и постоянство, не е нещо, което се случва от един ден на следващия. Така че, когато целта е Изгаряйте калории и да намалите размерите, първото нещо, което трябва да направите, е реалистичен план. Ако имате наднормено тегло и искате да оформите фигурата си, важно е да се съсредоточите върху това как искате да изглеждате. Но останете реалисти, ако имате 30 килограма наднормено тегло и никога не сте спортували, не очаквайте да сте Бритни Спиърс фигура след месец.
Има хиляди диетични книги, хиляди техники и хиляди трикове, за които се твърди, че работят, но трябва да го разберете преките пътища не работят неспазване на диетата и упражненията. Наречете го както искате, но започнете да тръгвате
В момента е направен опит да се остави терминът „диета„За да стане по-малко досадно. Треньорите и личните мотиватори предпочитат да го наричат „начин на живот“ спрямо всичко, което се отнася до него здравословна храна и редовно обучение.
Истината е, че без значение как го наричате, важното е да започнете да го практикувате и да се придържате към него. Следва, списък със съвети че може би не сте знаели да отслабнете, но какво е наистина ефективно. Те са подходящи за мъже и жени.
Като ги добавите към вашата диета и упражнения, резултатите ще бъдат видими след половината от нормално изчисленото време. Обърнете внимание и не забравяйте да ги включите в новия си начин на живот.
Ефективни данни за отслабване
Добавете зелен чай към вашата диета
Зеленият чай е много популярен със своите известни антиоксидантни свойства, Също така е от съществено значение за ускоряване на метаболизма. Навикът да се пие редовно зелен чай улеснява окисляването на мазнините и термогенезата. И двата елемента са полезни, когато става въпрос за отслабване.
Канела
Канелата е много популярна подправка по целия свят, използва се за различни видове рецепти. Това, което мнозина не знаят, е, че също така ускорява процеса на отслабване. Термичните свойства на канелата помагат за изгарянето на натрупаните мазнини. Преди да започнете да го приемате, уверете се, че не сте алергични и нямате проблеми с напрежението, тъй като канелата може да бъде опасна, ако е погълната неправилно. Чаят с канела с мед и лимон е идеален за вземете го на гладно, ускорявате метаболизма си и се зареждате с добра енергия.
Яжте повече пъти на ден и по-малко количества
Ако се научите да измервате порциите храна и да сте наясно с моментите, когато трябва да ядете, метаболизмът ви ще работи по-бързо и по този начин загубата на тегло е постоянна. Трябва да ядете 6 пъти на ден, на всеки 3 часа. Контролирането на протеиновите и въглехидратните порции са важни елементи за постигане на резултати.
Вземете хранителни добавки
Хранителните добавки са важни добавки във вашата диета, Като ги приемате, вие осигурявате допълнителна доза витамини и по този начин правите процеса много по-ефективен. Pure Cambogia Ultra е добавка много популярен, когато става въпрос за загуба на излишни килограми, Притежава свойства, които ускоряват метаболизма и контролират апетита. The Pure Cambogia Ultra Той също така стимулира нервната система по контролиран начин и помага да се освободят по-големи количества енергия по време ежедневието ви.
Витамини
Приемът на витамини е важен, за да бъдете здрави. Известно е, че когато промените ежедневието си, било то със строга диета или ходене на фитнес, тялото може да започне да реагира негативно. Това се случва като защитен механизъм, не сте свикнали да ядете зеленчуци, затова ги отхвърляте. Не се притеснявайте, след няколко дни тялото ви ще свикне и няма да устои на промяната. Но е важно отстоявай позицията си и витамини те ще направят процеса по-поносим.
Не елиминирайте въглехидратите, научете се да ги избирате
The въглехидрати Те са източник на енергия на тялото, ако спрат да се консумират, единственото, което води до обща слабост, липса на настроение и анемични заболявания. Не можете да премахнете въглехидратите от ежедневната си диета, просто трябва да ги контролирате и да се научите да избирате между тях лоши въглехидрати и добри въглехидрати.
Картофите, хлябът, рафинираната захар, тестените изделия и преработените брашна са лоши въглехидрати за организма, тъй като ви осигуряват енергия без никакъв хранителен принос. Плодове, пълнозърнести зърнени храни, зеленчуци, овес и зърнени храни. Това са добрите въглехидрати, тъй като те осигуряват енергия с висока хранителна стойност, са без калории и наситени мазнини, което ги прави безопасни за диета.
Игнорирайте огледалата в къщата си
Много специфичен съвет, който не всеки знае, е да покриете огледалата. Това се препоръчва за хора с много несигурност и ниско самочувствие. Не гледайте постоянно в огледалото, вместо това се фокусирайте върху това как се чувствате, а не върху както изглеждаш. След първите месеци започнете да се наслаждавате на фигурата си пред огледалото, ще забележите промените и ще се почувствате по-мотивирани.
Обградете се с хора, които ви подкрепят
Много пъти хората, които често посещаваме, са натоварени да подценяват усилията ни и да ни напомнят, че не можем. Понякога не го правят по лош начин, това е просто техният начин на съществуване. Не ви казваме да спрете да говорите с тях, но се препоръчва да го направите дистанция с тези хора, особено когато чувствате, че настроението ви не е съвсем приповдигнато.
Обърнете се към позитивни хора, ако е възможно, те споделят вашите цели и по този начин могат да се подкрепят взаимно. Никога не пречи да се сдобиете с нови приятели, може би във фитнеса или в час по йога можете да намерите някой, с когото да споделите своя опит.
Намерете нещо, което ви харесва, и го направете
Може би не ви харесва да бъдете в фитнес вдигане на тежести, поради което толкова мразите да упражнявате. Потърсете здравословни алтернативи, днес има много алтернативи за обучение на това, от което можете да изберете да танцуваш да изкачва планини. Нека нищо не ви спира по отношение на тренировките.
Почини си добре
Да започвате да тренирате и се чувствате мотивирани, не забравяйте, че почивката е също толкова важна, колкото и тренировката. Така мускулите се регенерират и зареждат. За да отслабнете, имате нужда от постоянство и дисциплина, претоварване с тренировки, единственото нещо, което ще постигнете, е контузия.
Награждавайте себе си с всяко постижение
Нищо по-добро от свалете килограм, или постигане на спазване на диетата за една седмица. Научете се да да те насърча с малки подаръци, така че да се чувствате по-мотивирани да продължите да се усъвършенствате. Нашият мозък Работите по-добре, ако знаете, че ще имате допълнителни награди за изпълнение на задачата си, по същия начин, по който работи тялото ви. Не подценявайте силата на ума и мотивацията.
Можете да се спънете, но не можете да се откажете
И накрая, не забравяйте това нито една цел не е лесно да се постигне. Процесът на отслабване не е нито прост, нито кратък. Винаги оставайте позитивни и търсете емоционална подкрепа.
Когато почувствате, че вече не можете да издържите, погледнете се в огледалото и си спомнете защо сте започнали с това. Не позволявайте на лошото време или спънките да унищожат вашите илюзии. Ако се откажете от вас ще е време да започнем отначало.
Прогонете изкушенията и винаги търсете най-здравословната алтернатива на всичко около вас, изберете да ходите пеша, вместо да вземете влака, изкачете се по стълбите, вместо да вземете асансьора, броколи вместо ориз. Така че можете да продължите напред и да оставите миналото настрана.
Информация за връзка
Имейлът не може да бъде показан, браузърът ви не поддържа платно.