Няма анализ, който да можем да направим сега и да знаем дали защитата е „ниска или висока“. Всъщност нашият начин на живот може да активира или „изключи“ имунната система.

3 септември 2019 г., 10:30 ч

подобрим

Есен и зима това са сезоните, в които най-много си спомняме имунната си система. Тогава сме по-уязвими към грипни вируси и настинки.

Ние знаем, че нашите защитата отговаря за избягването на инфекции, но те са там и за борба с други болести, някои от тях сериозни, като рак.

Как да разберете дали защитата ви е паднала

Ние се интересуваме защитата да е силна или по-скоро добре обучена. Преди всичко трябва обърни внимание ако възникнат симптоми като умора а също и малки повтарящи се инфекции, това може да ни предупреждава.

Тези симптоми често са свързани с a тяло твърде опиянено от лоша диета и лоши навици.

Изтощението и повтарящите се инфекции са симптоми, че защитните сили не са силни

A лоша реакция на студ и малки повтарящи се инфекции може да е знак, че имунната система не работи добре.

Анализът не посочва

Помислете, че имунната система е сложна (съставен е от различни клетки и молекули) и няма тестове, за да се провери дали сте слаби или не.

7-те храни, които ви помагат да преодолеете настинка

  • Тестовете не казват, че защитата е "надолу". Обикновено се казва „Трябва да имам ниски защитни сили“, но в действителност няма нищо, което да пропадне в тялото ви, когато имунната ви система не е на 100%.
  • The бели кръвни телца са свързани с имунната система, но че са малко, не означава, че защитите се провалят. Напротив, това може дори да означава, че те са твърде „активирани“, както се случва при някои автоимунни заболявания.
  • Грип не се открива и с анализ. Повечето болни хора, ако си направят кръвен тест, няма да доведат до значителни промени. И е, че белите кръвни клетки са само част от имунната система.

Имунитетът трябва да бъде засилен

Ако търсите лекарство или лекарство, което увеличава защитните сили, трябва да знаете, че това лекарство или лекарство не съществува. Това, което имаме, е храни и навици в начина на живот, които помагат за балансиране на собствения имунитет на организма. Всичко се състои от знаят как да го подобрят и да се грижат за него.

Но днес се говори за повече от силна защита добра адаптация към околната среда: способността за оцеляване и стой здрав преди различни видове заболявания.

Дали защитните сили са засилени или отслабени зависи от начина ви на живот

Силата на защитните сили зависи от 75% от начина на живот, както показват последните изследвания на Уайтхедския институт за биомедицински изследвания в Кеймбридж, САЩ.

В допълнение към поддържането на a разнообразна и балансирана диета и физическа активност, което е от съществено значение, ние ви показваме други аспекти, които са във вашата власт да ги засилите.

Почивката се грижи за вашата имунна система

Както при стрес, на имунната система отслабва с липса на почивка. Изследване подлага групи лица на лишаване от сън в продължение на три дни, анализирайки ефекта върху защитните сили.

Това, което най-много активира защитните сили, за да избегнете инфекции

Резултатите бяха просветляващи: наблюдавано е намаляване на А и Т лимфоцитите, както и a интензивна дейност на отбранителната система какво се оказва много подобно до което се случва по време на атака от вирус или бактерия.

Смеенето е много здравословно

The положителните емоции са част от нашата имунна система. Здравето има много общо с това да обичаш себе си и другите.

Емоционалният баланс, почивката и смехът значително подобряват имунитета

От психичната хигиена най-изследваният ефект е Смях. Това значително подобрява имунитета и може намалете шансовете си да получите някои заболявания, като настинки и грип, и особено от страдание стрес. Това са неговите ефекти:

  • Повишава сърдечната честота и кръвното налягане и мускулите в цялото тяло се отпускат.
  • След това кръвното налягане спада под изходните нива и мозъкът освобождава ендорфини, същите редуктори на стреса, предизвикани от упражнения, които осигуряват a чувство на благополучие и еуфория.
  • Какво още, имуноглобулин А е повишен, антитяло, т.е. друг имунен агент, открит върху кожата и лигавиците.

Мисли позитивно

Мъката и депресията също "унищожават" защитните сили. Има многобройни научни изследвания, които показват, че тъгата или мъката са придружени от негативни ефекти върху имунната система.

Как оптимизмът ви помага да преодолеете заболяване

въпреки това, оптимизмът, надеждата и радостта помагат за да може защитната система да действа по-ефективно срещу възможни заболявания. Да бъдеш анимиран не лекува, но допринася положително когато тялото се нуждае от допълнителна енергия.

Оптимистичното състояние на ума помага на защитната система да действа ефективно

Изхвърлете обезпокоителни мисли, чувства и емоции, фокусирайки се върху един приятно и спокойно занимание ви помага да уважавате себе си и постоянно да работите за собственото си здраве и това на околните.

Така се разпространяват настинките

Основната причина за настинките се нарича риновирус, "малка грешка", която се чувства пристрастие към студ. Ето защо, през есента и зимата е по-вирулентен и когато човек, който го има кашля на по-малко от метър, много е възможно това заразни ни. Същото важи и за вируса грип, причинител на грипа.

Вирусите имат способността да оцелеят различни повърхности от часове до дни.

Честото миене на ръцете е от съществено значение, за да се избегне заразяване

Друг факт: половината от тях докоснете замърсен предмет в крайна сметка ще страда от инфекция от след това докоснете носа, устата или очите си. Ето защо превантивните кампании препоръчватчесто мийте ръцете си.

Също така важно избягвайте контакт с силно обработвани повърхности За други хора. Областите, които риновирусите харесват най-много, са гладки области като тези на мобилни телефони, ключове, дръжки на вратите, клавиатури или парапети за стълби. За разлика от това те не оцеляват толкова добре от порести материали като тъкани и памучно облекло.

Как защитата ви помага

Всяка имунна клетка има специфична функция и от решаващо значение в отбраната:

  • Неутрофили: Те са първите, които елиминират нахлуващите микроорганизми.
  • Макрофаги: Те буквално поглъщат патогенни вируси и бактерии.
  • В лимфоцити: Произвеждат антитела, които инактивират нашествениците.
  • Т лимфоцити: Те участват в производството на антитела и помагат на макрофагите.
  • Цитотоксични Т лимфоцити: Елиминирайте заразените с вируси клетки.
  • Дендритна клетка: Разпознайте нашествениците и знайте как да ги премахнете.

Какво си ти клетките са силни и активни, зависи от теб риск от заболяване или че е по-бързо изцеление.

Също така вашата "отбранителна армия" се учи. Всеки ден е по-добър. Една част от вашата защита е вродена, но друга част придобивате с течение на времето: лимфоцити Те „запомнят“ микроорганизмите които намират и ако се върнат, вече знаят как блокирайте ги бързо.

Този спомен обяснява това след като сте имали вирусно заболяване, като варицела например или определен щам на друг вирус, ставаме имунизирани, неуязвим за този микроорганизъм.