Да видим ... Разбирам, че когато видите снимките на моя напредък с упражненията BBG, много от вас искат да започнат да тренират у дома и аз ви насърчавам да го направите, защото го забелязвам много и не само естетически ... но го направете с главата си, моля.

Много от вас ме питат дали програмата BBG не боли коленете ми, защото много упражнения са въздействащи и както знаете винаги съм ги имал доста деликатни.

Много ясно съм, че в моя ред на приоритети в живота Първото нещо е да имаш добре колене и много, много назад, това е да задържиш добре дупето. Така че, ако видя, че някакво упражнение боли или не отговаря на коленете ми, просто не го правя. Например и макар да звучи странно, нещото, което ми е най-трудно да направя, са лицевите опори, тъй като в това положение с изправени крака и в напрежение коляното ми не е в състояние да задържи дори няколко секунди. Така че ги правя с полусгънати крака и само докато коляното не ме боли. Ако започне да боли, спрете веднага и прецакайте ръката на дупето. Ако мога, го заменя с упражнение, което ми се струва подобно и при което коляното не страда ... но ако не мога да го намеря, просто минавам. Прави коляното.

Вярно е, че докато постепенно набирам сила в краката си, всеки път, когато мога да задържа повече в това положение, но дори и да не беше така, никога не би ми хрумнало да го насилвам. Мисля, че трябва да сме наясно с ограниченията, които всеки от нас има, и да не прекаляваме, като се опитваме сляпо да постигнем нещо, което не ни върви. Първото нещо е здравето.

Също така например в началото правех рутините по-бавно и не ги правех цели, защото Усетих как сърцето ми изтича от устата ми и какво искаш да ти кажа ... Предпочитам да отделя още един месец, за да видя резултатите, но да нямам инфаркт по пътя.

По същия начин ви казвам, че ако никога не сте правили каквито и да е упражнения, първо трябва внимателно да наблюдавате позите или дори да се научите с монитор, защото например да правите клякания, напади и т.н. коляното винаги трябва да е в горната част на стъпалото (нито повече вътре, нито повече навън) и никога не го надвишавайте напред ... защото ако не го направите добре, коленете могат да страдат много. И същото важи и за гърба. Винаги трябва да поддържате правилните пози.

бикини

От друга страна, в конкретния ми случай това, което ми даде живот, защото ме стабилизира и фиксира коленете ми (а именно на това, което дължа силата да ходя днес, защото в противен случай бих продължил с патерици), е тай-чи.

Така че, в случай че мухите, откакто започнах процедурите на Кайла, подсилих упражненията си по Тай Чи, правейки по малко всеки ден (преди това също го направих, защото вече ви казах, че това, което дължа на краката си сега ... но по-рядко). Всъщност, ако имам само половин час, за да тренирам един ден, предпочитам да направя тай-чи, отколкото процедурите на Кайла. Здраве преди поява, ВИНАГИ.

Като анекдот ... През уикенда в къщата на сестра ми, като се възползвах от супер хубавото време, тренирах тай-чи стъпки в двора, а нейното кученце не разбираше много добре какво прави и защо се случи него, а не аз му хвърлих топката и докато напредвах, продължавах да я връщам пред себе си, за да му я хвърли. 😂😂😂

Ясно е, че понякога външните фактори ви затрудняват да упражнявате, отколкото вътрешните. 😂😂😂

Казах ... операцията с бикини е много добра и Препоръчвам ви да започнете да спортувате, защото наистина го забелязвам много, особено в това, че се чувствам по-пъргав, с по-малко уморени крака и т.н. но се опитайте да не се озовете във физиологията с контузия от неправилно изпълнение на упражненията или от правене на нещо, което не ви подхожда ... моля, моля ви.

Имате цялата информация за моето начало с BBG, от какво се състои и първите ми впечатления и трудности през първите седмици в публикацията: „Ако не можете да летите, бягайте“.