The лятото става все по-близо и желанието за влизане във форма се засилва с обратното броене. Ако сте от тези, които не могат да спрат да тренират дори докато са на почивка, ще ви харесат възможности за упражнения на плажа.

бикини

Тъй като плажът е създаден за удоволствие, но слънчевите бани и къпането не са единствената възможност, която ни предлага. Вашите почивни дни могат да се превърнат в един импровизиран тренировъчен маршрут и плажа в най-добрата ви фитнес зала.

Ето 10 перфектни упражнения за тонизиране на силуета сред природата:

1. Бягане

Това е едно от най-често срещаните упражнения всяко лято край морето. Защото няма по-добър начин да бягам че в късния следобед (или рано сутринта) и cс морския бриз като спътник на пътуването. В допълнение, неравният пясък на плажа ще направи мускулна сила това се прави, когато бягането е по-голямо.

въпреки това, препоръчително е да тичате по водата, където пясъкът е по-компактен и повърхността на протектора е по-твърда. Защото въпреки чувството за свобода, което пясъкът ни дава, когато стъпваме върху него, истината е, че може да навреди на ставите ни, ако стъпваме лошо.

2. Волейбол

The плажен волейбол Това е друг от най-гледаните спортове всяко лято. Освен това повечето от тях имат мрежа, така че мачът между приятели да е много по-професионален. И ако не, няма проблем. Винаги можете да хванете волейбол и рали в групата, без мрежа.

Оказва се много пълен спорт, тъй като повечето мускули на тялото ни се упражняват. При постоянно движение и непрекъснато скачане върху пясъка се смята, че играе 45 минути волейбол могат да изгорят 600 калории.

3. Paddle Surf

Това е една от последните водни обороти (до флайборда). По средата между сърф и гребни спортове гребло сърф идва на плажовете, които искат да станат летен спорт. Перфектният контрол на техниката ви може да струва малко повече от другите спортове, но нищо не е невъзможно.

The Баланс Това е едно от основните умения, които трябва да притежавате. И благодарение на това, повечето мускули в тялото ни ще се упражняват непрекъснато. Благодарение на сърфирането с гребло, стимулира координацията, стойката на тялото и мускулната сила. (Разберете тук всичко за сърфирането с гребло).

4. Лопати

Кой никога не е играл лопати на плажа? Всички ние, млади и стари, не сме били в състояние да устоим на очарованието на сплотяването от известно време край морето. Това проста дейност, Дори и да изглежда, че не е, той е идеалният за тонизираме тялото ни без ние едва дори да осъзнаем.

За разлика от сърфирането с гребла, греблата не се нуждаят от дълго обучение, за да научат техника. Просто трябва да се снабдите с необходимите инструменти и партньор, който иска да си прекара добре, докато спортува (и почти без да знае).

5. Плувайте

С цялото море пред очите ни е невъзможно да не се потопим във водата. The плуване Това е един от най-добрите спортове за практикувайте през лятото. Нуждаете се само от вода, в която да плувате и да печелите, за да се наслаждавате при всеки удар. (Всичко за плуването: предимства, рутина и съвети).

Ако изберете и солена вода да плува, по-добре от по-добре. Малките вълни ще направят усилието по-голямо и в резултат ще изгорят повече калории.

Разбира се, внимавайте да не отидете далеч в морето! Не искаме никоя вълна да направи своето.

6. Йога

The йога Това е спортът, в който се намира баланс чрез свързване на тялото и ума в едно. И какъв по-добър начин да го направите, отколкото сред природата? (Повече за йога, тук)

Едно от основните му предимства е освободете се от напрежението, което трупаме ден за ден.

Но йога не само успява да ни съживи вътре, а и отвън. И е, че друга от основните му ползи е да ни помага тонизираме силуета ни и отслабваме.

7. Анаеробни упражнения

Не мислите ли вече, вземете подложката си и правете анаеробни упражнения в среда на сънища. Защо не?.

Пясъкът се оказва идеална повърхност, за да провеждаме тренировките си по удобен начин без твърдостта на пода на фитнеса. Тренирайте и практикувайте ежедневните си упражнения също на плажа (корема, краката и ръцете).

8. Скачане на въже

The камбер е един от най-добрите инструменти за изгаряйте калории за нула време. Ако се практикува последователно, се оказва много енергизиращо упражнение, което може да ни накара да отслабнем за кратко време.

Отнема a добра физическа издръжливост и желаещи да скочат, без да спират.

9. Гмуркане

Няма по-добър начин да се насладите на плажа от плуване сред морската му фауна и флора. С гмуркането с шнорхел ще си помислите, че не спортувате. Умът ви ще бъде зает с откриването на магията на морския свят.

Те изгарят наоколо 220 калории на гмуркане, това е много добро упражнение за сърцето и за увеличаване на белодробния капацитет. Освен това стимулира лимфната система и елиминира токсините. Какво повече може да искате?

10. Каране на колело

Лятото е най-доброто време да изведете велосипеда си на разходка. Разбира се, винаги да се внимава да не се прави в най-горещите часове на деня. Насладете се на плаж на две колела, край морето и с хоризонта в далечината. (Всичко, което искате да знаете за monatr с велосипед, тук).