Това е моментът, който се чака най-много от всички, но само ако сте се държали добре и тялото ви е реагирало правилно: краят на сесията е дошъл. диета за хора с хипотиреоидизъм и се надявам, че с постигнати големи цели. Сега ще видим как трябва да продължите да ядете, за да останете на опашка и да не напълнявате.
По принцип трябва да направите 2 дни строга поддържаща диета, тоест трябва да го вземете присърце тези два дни. През останалите дни можете да ядете каквото искате, защото те ще бъдат компенсирани с 2-дневната поддръжка. Ако при претегляне след първата седмица видите, че продължавате да отслабвате с 2-дневната поддръжка и Искате ли да спрете да отслабвате?, Вместо да правите 2 дни поддръжка, просто направете 1. Ако видите, че сте наддали, опитайте да правите 3 дни в седмицата.
The поддържаща диета е следващата:
- За него закуска: Цяла чаша мляко с 2 бисквити или парче хляб без кора Bimbo с масло, домат, леко сирене или лек маргарин.
- Половин сутрин за обяд трябва да имате парче плод и обезмаслено кисело мляко (натурален, ягодов или лимонов вкус).
- За Яжте ще направим две ястия:
- Първо ястие, което ще бъде от зеленчуци от всякакъв вид, с изключение на боб и грах или супа от Sopinstant.
- И като второ ястие ще изберем между бяла риба, говеждо, пуешко, пилешко, яйца и 2 кисели млека.
- В средата на следобеда, за да можете да издържите до вечеря, трябва да пиете в закуска или парче плод или кисело мляко.
- И за Вечеря, последното хранене за деня:
- Първо ястие, което ще бъде от зеленчуци от всякакъв вид, с изключение на боб и грах или супа от Sopinstant.
- И като второ ястие ще изберем между бяла риба, говеждо, пуешко, пилешко, яйца и 2 кисели млека.
The пийте за тези два дни за поддръжка той е същият като този, който сме провеждали през цялата диета:
- Вода,
- Кока-кола светлина или нула,
- Nestea без захар или Trina Tea,
- Кафе или настойки без захар.
Дори и да сте приключили диетата, не изпускайте от поглед мащаба да продължите да се претегляте както преди и по този начин да контролирате, че не напълнявате. Ако, когато трябва да се претеглите, видите, че сте наддали, за да отслабнете отново, трябва да направите 3 дни поддържаща диета за следващата седмица, вместо 2 или 4 дни, ако вашата поддръжка е била 3.
Надявам се, че сте отслабнали това, което сте предложили и вижте целта си изпълнена Вече знаем, че ако при нормални условия вече е трудно да отслабнете, още повече при този проблем. Много съм щастлива, защото макар че отначало ми трябваше да свикна (особено когато щях да вечерям далеч от дома), по-късно я направих и знаех как да я нося без проблеми (а аз обичам шоколада!) . Толкова свикнах, че дори продължавам да ям една и съща закуска всеки ден, обяд по същия начин, когато вечерям вкъщи, обикновено също ям диетично. Това може да се каже Промених хранителните си навици и съм много щастлива от това. Надявам се и вие да сте.