Признаването, че детето има излишни килограми, здравословното хранене и насърчаването на физическите упражнения са основните оръжия на родителите за борба със затлъстяването, според експерти

Данните са тревожни. Четири от 10 испански деца от шест до девет години имат излишни килограми: 23,3% от малките са с наднормено тегло и 17,3% страдат от затлъстяване, прекомерно натрупване на мазнини, което може да навреди на здравето им. Това са част от данните, предоставени от проучването Aladino 2019, представено от Министерството на потребителските въпроси. И пандемията на коронавируса не е помогнала за подобряване на тази ситуация. Експертите подчертават, че от началото на здравната криза „при педиатричните консултации се забелязва, че при децата се наблюдава увеличаване на теглото по време на задържането“. И днешният живот не помага, като кара малките да пропускат часове по физическо възпитание и да излизат за кратко, за да почиват, където могат да играят или да се движат на няколко метра, определени в двора, или просто да се разходят надолу по улицата или през парковете в кварталите, където те все още са отворени.

наднормено

Първа стъпка, имайте предвид, че детето ви е с наднормено тегло

От съществено значение е родителите да са наясно, че детето им е с наднормено тегло. Родителите често не са. Но в действителност и според експертите те са, „те могат да са наясно, например, кога дрехите са тесни и тогава трябва да се запитат дали детето се храни по-тревожно; кълве по цял ден; те търсят само много мазни или сладки храни или имат, или не, възможности за движение “, обяснява Ана Барберо Санс, специалист по осиновяване и семейна педиатрия.

Повече информация

„Ако по някаква причина не открием това кълване, че той не се храни тревожно или видим, че е по-добър от предишните месеци, най-вероятно благодарение на движението, на което може да се наслаждава и когато се върне в полу-рутина, нещата ще се върнат малко по малко в своя ход ”, подчертава Барберо. От друга страна, ако ситуацията продължава и продължавате да трупате килограми и се чувствате зле от това, „тук трябва да се консултирате с вашия педиатър. Лекарят първо ще прецени дали теглото и височината ви поддържат процентила си, как са навиците ви в тези моменти на хранене и движение и дали има емоционални стресови фактори и с всичко това експертът ще съветва семейството ".

„Важно е преди да се докладва ситуацията със затлъстяването да бъдат известни навиците на семейството, техните социално-икономически възможности и дали има емоционални фактори, които могат да допринесат, тъй като самата диагноза може да увеличи страданието на семействата, понякога и на собствения непълнолетен“, добавя Барберо.

Според експерта, ако те наистина имат навици за здравословно хранене, сън и движение и не се откриват емоционални страдания, „струва си да бъдете много предпазливи, както с диагнозата, така и с нашите съвети“. Ако, напротив, навиците на семейството не са здравословни или виждаме, че зад това затлъстяване стоят социални условия, е важно да се преразгледа какви реални възможности има за промяна на това. Според Барберо има деца, които се хранят сами вкъщи от осемгодишна възраст поради работата на майка си или баща си, или семейства, които не могат да си позволят да ядат плодове или зеленчуци или които не знаят как да се организират да купуват и организират седмичното хранене: „В тези случаи е много важно да прецените кой е основният фактор и да се опитате да му повлияете по много уважителен начин“. И не забравяйте, че в случай че непълнолетно се храни натрапчиво, е много важно „да се направи психологическа оценка на проблема, преди да се повлияе на хранителните и двигателни навици“.

Важността на преминаването към борба със затлъстяването

Упражнението е основен стълб за поддържане на оптимално здраве и ви помага да отслабнете, защото изгаря калории. Но винаги трябва да следвате план за обучение, адаптиран към всеки човек и всяко обстоятелство. „Самото затлъстяване е сърдечно-съдов рисков фактор, той увеличава вероятността да бъдете диабетик, хипертоник, висок холестерол и освен това има определени упражнения, които човек със затлъстяване не е в състояние да изпълнява. Следователно затлъстелият човек винаги трябва да бъде преглеждан от лекар, преди да започне да тренира ”, повтаря Висента Льорка, лекар.

„Като цяло можете да започнете с ходене три или четири пъти седмично в продължение на 30 минути и постепенно да увеличавате времето и интензивността според реакцията и загубата на тегло, но винаги под лекарско наблюдение“, обяснява той. Освен ходене, можете да плувате, да бягате, да правите тежести. „Лично аз обичам да препоръчвам йога, защото се научавате да интегрирате тялото и ума, да дишате правилно и според упражнението, което трябва да се изпълнява“, завършва този експерт.

Малко усилие по бащина линия в средата на пандемията

Полагането на малко усилия, така че нашите деца да практикуват малко физически упражнения всеки ден, може да помогне за подобряване на здравето им, според педиатърката Ана Барберо. „На места, където мерките за задържане и броят на случаите на covid-19 го позволяват, препоръчвам да отидете на разходка или упражнения като бягане или колоездене поне през уикендите, като отидете до близкото природно място, където има малко хора, например ”, Обяснява педиатърът. „През седмицата“, продължава той, „ходенето до и от училище или излизането с малко заобикаляне, преди да се приберете у дома, помага“.

А в местата с най-висока честота? „Тук би било добре да използваме ресурсите, събрани по време на затварянето: от видеоклипове в YouTube с упражнения за деца до класове на линия насочени към най-малките и най-младите от йога, танци или други модалности. Или директно танцувайте за малко с нашите деца ”. Експертът твърди, че ако имате видео конзоли с игри, които включват движение, това също може да помогне: „Винаги търси елемент на удоволствие“.

Най-доброто упражнение е това, на което детето се радва

Най-доброто упражнение винаги е това, на което детето и юношата се радват и е осъществимо и може да бъде усвоено от семейството: „Най-важното е това да стане навик, нещо, което да се търси, нещо, което не струва прекалено много носете, на всички, когато отнеме известно време. Ето защо трябва да се опитате да предлагате различни възможности за движение, докато не намерим нещо, което наистина ви стимулира. Понякога груповият или екипният елемент може да помогне много. Нека си спомним, че упражненията са изключително полезни и от съществено значение за всички области на здравето, не само за борба или предотвратяване на затлъстяването, но и за подобряване на когнитивните резултати, вниманието, емоционалната регулация, съня. Това е самото упражнение, плюс мястото, където се изпълнява, плюс хората, с които се изпълнява, което ще генерира идеалната комбинация за нашия син “, казва Барберо.

„Препоръчвам танци, както за момчета, така и за момичета. Защото има много важен елемент от приемането на тялото и насладата от собственото тяло. Не забравяйте, че затлъстяването вече е стигма и че непълнолетните живеят с отхвърляне на тялото си. Отборният спорт, както казах, също може да бъде много полезен, но трябва да потърсим треньор, който наистина да може да включи детето и да бъдем много внимателни към признаците на гордофобия, които вероятно ще се появят както при детето, така и при юношата. както в екипа, така и при бащите и майките ”, заключава Барберо.

Пандемията насърчава тенис на гребло сред децата

Отборният спорт за деца и младежи е много положителен, те научават, че за постигане на постижение са необходими предварителни усилия, да се координират с други колеги за обща цел, че не всичко идва веднага, те се радват на постиженията, приемат пораженията, но Преди всичко те се учат да се забавляват заедно. В допълнение, „насърчава социализацията, взаимната подкрепа, съвместното сътрудничество, предотвратява и се бори със затлъстяването, благоприятства релаксацията и освобождаването от стреса. Сега, когато учебната година започна, е идеалното време да започнем ”, обяснява Висента Льорка, лекар.

Консумацията на тенис на гребло се е увеличила след затварянето в тези периоди на пандемия, защото това е спорт, който съчетава три важни фактора, за да сведе до минимум риска от заразяване. „Това е безконтактен спорт, за разлика от футбола или баскетбола, където сблъсъците между играчите увеличават шансовете за заразяване“, обясняват от Padelzoom. Според докладите това е и спорт, в който играят само четирима души, което улеснява организирането на мачове между познати (което дава повече увереност срещу вируса) и тези хора се разпределят в поле от 200 квадратни метра, "което прави разпространението на вируса, когато играчите са отдалечени един от друг. Всичко това е свързано с вече добре познатия велик социален характер, който гребният тенис има като средство за прекарване на приятни мигове със семейството и приятелите и добавя към факта, че кривата на обучение означава, че за кратко време се придобива достатъчно ниво, за да се насладите този спорт ".

Можете да проследите De mamas & de papas в Facebook, Twitter или се абонирайте тук за Бюлетин.