Не става въпрос за превръщането на банята ви в тренировъчна стая, още по-малко за правенето на секс. Това е нещо много по-просто, което ще ви накара да отслабнете, без да правите практически нищо

ваната

Има трик за изгаряне на калории по време на къпане. И не, не е това, което си мислиш, мръсен ум. Не става въпрос и за клякане, докато сте под чешмата. Това е нещо много по-просто и лесно за изпълнение: контролирайте температурата. Ако студените душове не ви подхождат, още по-малко контрастът в температурите, можете да изберете да ви направя горещи вани: ще ускорите метаболизма си и ще консумирате много калории, тъй като тялото се опитва да поддържа телесната си температура.

Проучване, проведено от университета в Лафборо, показа, че тези, които се къпят при 40 градуса, изгарят средно около 140 калории, еквивалентно на половин час ходене. И не само това: те също бяха подобрили контрола на нивата на кръвната захар.

Лекарят Стив Фокнър, Директор на изследването, той коментира с изненада резултатите от изследването: "Открихме, че участниците, когато се къпят, имат максимални нива на глюкоза с 10% по-ниски, отколкото когато са тренирали", обяснява той пред "The Daily Mail".

Ваните с гореща вода засилват изгарянето на калории, разширяват кръвоносните съдове и отпускат мускулите, освобождавайки натрупаното напрежение

Причините за тези два полезни ефекта са, казва Фолкнер, че "банята може да стимулира отделянето на протеини на топлинен шок, и това от своя страна може да помогне да се поддържат нивата на кръвната захар стабилни чрез подобряване на усвояването на глюкоза ".

Пазете се от преминаване

В допълнение към гореспоменатите изследователи, поддържайте водата под 40 градуса препоръчва се и от медицинския сектор. Но бъдете внимателни, трябва да внимавате и да не чакате да се изгорите, защото „рискувате да навредите на здравето на кожата си“, обяснява дерматологът от Ню Йорк в „Здраве на жените“ Седжал Шах.

„Горещата вода кара кожата да загуби естествените си масла, да изсъхне, да сърби и в крайна сметка да се появи екзема и да загуби цвета си“, казва Шах, който предупреждава, че душовете никога не трябва да бъдат твърде дълги, независимо от температурата, тъй като изсушават кожата.

Също така, бъдете внимателни, тъй като може да причини много гореща вода проблеми под кожата. Повишаването на температурата ускорява кръвообращението и кара клетките да се подуват и сърбежът или сухотата на кожата стават непоносими. Освен това екстремната топлина също води до спад в кръвното налягане, което може да доведе до замайване.

Идеален за заспиване

Релаксацията, която изпитваме след горещ душ или вана, се дължи на леко намаляване на телесната ни температура, ключово за вцепеняването на мозъка и готовността за почивка. Ето защо е добра идея за тези, които страдат от безсъние.

Изследване от 1985 г. показва, че хората, които са си вземали гореща вана преди лягане, не само са заспали по-бързо, но и са имали "качествен сън".

Проучване показа, че тези, които са се къпали при 40 градуса, са изгаряли около 140 калории, еквивалентно на половин час ходене

За да ни отпусне банята и да ни помогне да заспим, трябва да следим градусите на водата и това трябва да е с половин градус по-ниско от обикновено. Защо? Когато заспим, мозъкът изпраща съобщения до кръвоносните съдове за освобождаване на топлина, така че е важно това тялото ни е по-малко горещо от нормалното за да може мозъкът да регулира температурата без проблеми. Тоест, ако банята е твърде гореща, най-вероятно ще постигнем обратния ефект и няма да можем да спим цяла нощ.

Контраст, друга алтернатива

Ползите от горещата и студената вода, прилагани поотделно, са очевидни, но експертите твърдят най-добри резултати се получават чрез комбиниране и на двете. Тази техника, известна като водна контрастна терапия, включва душ за около 20 минути, използване на гореща вода за три до четири минути, преди внезапно да премине към студена за минута и след това отново.

Този процес създава механизъм "помпа", при който много богата на кислород кръв се влива в мускулите и тъканите близо до кожата; междувременно деоксигенираната кръв преминава през вените към белите дробове, за да събере повече кислород.

С топла вода ще получимs разширяват кръвоносните съдове и отпуснете мускулите, освобождавайки натрупаното напрежение и облекчавайки ревматичната болка. Освен това парата благоприятства респираторните заболявания, особено ако ефектът от нея се засилва с естествени билки, масла или минерали.

От друга страна, студената вода свива кръвоносните съдове и стимулира кръвообращението, като е много ефективна за премахване на физическата и психическа умора, задържането на течности и нейните неприятни ефекти върху кожата. По същия начин студът активира метаболитната функция, елиминирайки токсините и натрупаните мазнини, като същевременно насърчава производството на бели кръвни клетки, укрепвайки имунната система срещу настинки, грип и астма.