Тези дни със сигурност се чудите как мога да тичам без бягаща пътека у дома и да спортувам, без да излизам?

отслабнете

Наличието на бягаща пътека в собствения ни дом би било най-ефективно, но ако я нямаме и искаме да бягаме без бягаща пътека, или не можем да излезем и да я купим или просто не можем да си я позволим, има безброй упражнения, които можем изпълнете и това може да замени перфектно кардио сесия или да извърши загрявка преди други упражнения, нека ги видим:

Бягане без бягаща пътека на едно и също място:

Преди да започнете да бягате на площадката, е важно да изберете повърхност, която не е хлъзгава и винаги носете подходящите обувки, сякаш ще правим дейността на открито. Когато започнем да бягаме на място, ще се опитаме да вдигнем краката си до височината на коленете, доколкото е възможно, и по същия начин ще направим ритмичен замах на ръцете. Важно е да се наведете малко напред и да завършите движението върху топките на краката си.

Това и други обучения могат да се извършват чрез изтегляне на приложения като обучение за 7 минути Обучение App IOS - приложение за Android обучение

Упражнения със стълби:

Ако живеете в сграда или имате стълби у дома, ще бъде достатъчно да се качвате и спускате по стълбите няколко пъти на ден, за да изпълнявате минимум дейности. Качете се нагоре и надолу по стълбите в два блока от 6. Ако имате стълби само с няколко двойки стъпала, можете да направите статични стъпки от 2 минути и това също ще ни помогне да упражним минимум.

Ако живеете в къща с вътрешен двор, поздравления, дори и да е малка, можете да бягате без бягаща пътека от едната страна до другата. Тичайте от страна на страна на блокове 12 пъти, без да почивате. Ако, от друга страна, живеете в малък апартамент или апартамент, опитайте се да тичате из мястото и да се движите из къщата, като редувате други упражнения като клекове, лицеви опори и т.н. Най-важното е да поддържате постоянно движение и ежедневие. Можете да видите как да отслабна с бягане: колко ми трябва да тичам, съвети и трикове