Когато искате да отслабнете, нормално е да прибягвате до модификации на диетата. Поради тази причина плодовете не трябва да липсват в диетата, защото те предлагат минералите и витамините, от които тялото се нуждае.

оранжевата

Но ако говорим за плодове, които да включим в диетата си, портокалът е един от най-добрите заради високото си съдържание на витамин С, така че е полезен за здравето като цяло.

Защо да включвате портокал във вашата диета
Портокалът допринася за поддържането на целия организъм здрав, според Better with Health. Портокалът е богат източник на витамин С, но също така и на флавоноиди, каротеноиди, органични киселини и фолати.

Поради тези причини е препоръчително да го включите в диетата, ако целта ни е да отслабнем. Освен това вкусът му, който варира между кисел и сладък, е характерен и приятен, както и ароматът му.

Каква е оранжевата диета?
Това не е диета, при която този плод трябва да се яде през цялото време. По този начин това не е екстремна или строга диета. По-скоро предложението на тази диета е само да включим портокала в нашата диета, търсейки различни начини да го консумираме.

Тъй като може да се яде по много начини, експертите казват, че е по-добре да се яде натурален плод, а не в сок.

Въпреки че портокаловият сок е здравословен и освежаващ начин, истината е, че вреди на загубата на тегло. Това е така, защото напитката не допринася за чувството за ситост. От друга страна, за да получите чаша сок, трябва да използвате до 3 портокала.

От друга страна, яденето на цели плодове осигурява хранителните вещества, от които се нуждае тялото ни, а също така помага да се поддържа чувството за ситост, като по този начин се избягват тревожните епизоди, които водят до преяждане.

Как се прави оранжевата диета
Портокалът е богат на витамин С и е полезен за вашето здраве. Източник: Shutterstock
Това всъщност не е диета сама по себе си, а по-скоро добавка. Трябва да се храним редовно и да консумираме здравословни храни, които отговарят на всички хранителни изисквания.

След всяко хранене можем да изядем порция портокал. Може да е след закуска или обяд и по този начин ще избегнем безпокойството.

Не забравяйте, че всичко е във вашата воля и под формата на вашата диета. Ще бъде безполезно, ако ядете портокали, ако диетата ви не е адекватна.

Трябва да избягвате боклуци и храни с високо съдържание на мазнини, както и преработени храни, такива, които са богати на захар и подсладители и всичко, което не е здравословно.

Добавете още плодове към живота си
Но портокалът не е единственият плод, който можем да консумираме. Въпреки че ефектите му са положителни за отслабване, той не е единственият, който съществува в света.

Яденето на плодове ще подобри качеството ви на живот, така че не се колебайте да опитате различните сортове и вкусове. Вашият вкус и тялото ви ще ви благодарят.

Към здравословното хранене трябва да добавите още едно важно допълнение: физическа активност. Важно е да тренирате често, за да предотвратите атрофия на мускулите. Упражненията също ще ви помогнат да изгаряте мазнини и калории, така че ще постигнете целта си да отслабнете.

И накрая, ако знаете какво трябва да ядете или как да започнете диетата си, вместо да търсите известните чудодейни диети, консултирайте се с вашия лекар или диетолог, за да можете да получите съвет за най-добрата диета според вашите характеристики.

Може да харесате още:

Научете как да приготвяте вкусни бургери от леща

Без оправдание за отслабване: 4 вкусни рецепти с много лесен спанак Kiwilimón

Какво представлява закваската и как да я приготвите у дома