Изготвяне - Повечето хора свързват думата диета с яденето много малко, тъй като мнозина се свързват, лишавайки се от някои храни с намерението да загубят тези излишни килограми.
Всички диети са персонализирани, защото не всички от нас имат еднаква възраст, тегло или физическо състояние.
След като концепцията за диетата е изяснена, е важно да поговорим за това какво е да правим правилна диета.
Пълна: Той трябва да включва всички хранителни вещества, т.е. във всяко хранене трябва да има комбинация от трите групи храни (въглехидрати, мазнини и протеини).
Балансиран: хранителните вещества, осигурени от всяка храна, трябва да се разпределят пропорционално.
Достатъчно: консумация на необходимото количество за задоволяване на енергийните нужди на тялото, което прави възможно правилния растеж и поддържане.
Сейф: това е безвредно, тоест, че ежедневната консумация не излага здравето ви на риск.
Адекватно: което е в хармония с възрастта, физическата активност на индивида.
Разнообразен: който съдържа различни храни във всяка група храни.
Ползите от здравословното хранене ще се отразят както отвътре, така и отвън, например по-добро настроение, повече енергия и др.
Освен това се препоръчва да се намалят сладките, въглехидратите и да се увеличи броят на храненията на ден, но да се намалят порциите на всеки.