Добавете зеленчуци, нискомаслено сирене и ако искате месо, направете го постно

Само за 15 минути можете да подготвите a база за пица без дрожди и какво ще ти донесе 150 калории и 0 холестерола във всяка порция. За да не се покачи твърде много тази цифра, трябва да се погрижите за вида на съставките, с които го придружавате.

дрожди

The доматени сосове те добавят зеленчук. Може и повече по-ниско съдържание на калории, добавени захари и сол, отколкото други опции. Можеш да използваш закупен в магазина сос или го направете у дома или използвайте нарязани домати. Ще ви оставим и начина да го направите.

Препоръчваме използвайте зеленчуци и плодове, дали пресни, варени, консервирани или изсушени.

Относно сирене, настържете и леко поръсете. Вкус на сирена с ниско съдържание на мазнини Като частично обезмаслена моцарела.

Ако искате животински протеин, изберете чисто месо (малко/без мазнини).

Съставки за тестото без мая

Прави 1 12-инчов кръг (6 филийки)

  • 1 1⁄3 чаша брашно за всички цели, използвайте половината цяло
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • 1⁄2 чаена лъжичка сол
  • 1⁄2 чаша обезмаслено или 1% мляко
  • 2 супени лъжици олио

Подготовка

  1. Смесете брашното, бакпулвера и солта в купа. Разбъркайте млякото и олиото, докато се получи гладко тесто.
  2. Обърнете тестото върху чиста, леко набрашнена повърхност и омесете 6 до 8 пъти. Тестото трябва да се чувства меко, но гладко, а не лепкаво. Оформете тестото на топка. Обърнете купата с главата надолу в горната част на дръжката. Оставете да престои 10 минути.
  3. На лист за печене навийте или притиснете тестото в 12-инчов кръг.
  4. Печете тестото при 400 градуса F за 8 минути.
  5. Извадете от фурната и добавете избрания от вас сос и съставки.
  6. Върнете се във фурната и печете до леко златисто, 12 до 20 минути. Сервирайте горещо.
  7. Оставете в хладилник остатъците в рамките на 2 часа.
Кредит: Pxhere

Ако искате да направите соса

Съставки

  • 1 кутия (8 унции) доматен сос
  • 1 консерва (6 унции) доматено пюре
  • 1 чаена лъжичка сушен риган
  • 1 чаена лъжичка сух босилек
  • 1⁄2 чаена лъжичка чесън на прах
  • 1 морков, ситно настърган

Подготовка

  1. Смесете всички съставки в купа.
  2. Намажете върху тесто за пица, хляб, английски кифли или друга кора за пица.
  3. Оставете в хладилник остатъците в рамките на 2 часа. Използвайте соса в рамките на 5 дни за най-добро качество. Замразете за съхранение по-дълго.