Без значение каква рутинна тренировка правите или продължителността й, тялото ви се възстановява, продължава да изгаря калории.

тренировка

По време на тренировки тялото ви изгаря калории, но повечето не знаят, че тялото може да продължи по този път до 14 часа след завършване на рутината.

Когато тренирате абсорбирате, транспортирате и използвате кислород. Същото ли е излишък консумация, която кара тялото да продължи да работи, докато достигне баланс.

Колкото по-дълга е рутината, толкова по-дълъг е процесът на ХОББ o време, което изтича от края на тренировката, докато тялото се върне в първоначалното си състояние, преди тренировка.

За да се възползвате от това пространство по добър начин, е необходимо да го допълвате с диета, която помага за възстановяването на мускулите ви.

Следвайте тези съвети:

- Консумирайте много Вода за да ви хидратира и компенсира минерални соли, които се губят в рутинните упражнения.

- В края на вашата тренировка или на път за вкъщи, вземете храни с високо съдържание на калий Като живовляк или варени яйца. Тези закуски ще ускорят възстановяването ви.

- The пуйка и риба тон са най-добрите ви съюзници за техните нисък процент на мазнини, което ще ви помогне да поддържате мускулната си маса.

- The мляко това е храна, богата на протеини, минерали и витамини. Чаша ще ви осигури необходимата доза хранителни вещества, за да поддържате тялото си балансирано.