Все повече от нас решават да заложат на този навик на здравословен начин на живот, избягвайки преработени продукти

превръща

Повече информация

Какво е комбуча и за какво е? ✔

E l ‘realfooding’ премина от обикновена прищявка на Instagram до революция в храните.

И освен че е изключително полезно за здравето ни, това ще ни помогне да спестим в края на месеца.

Обърнете внимание, защото тук ви предлагаме списъка с „истински“ продукти, които не трябва да липсват в хладилника ви:

Гуакамоле

Този продукт, въпреки че не е 100% „реален“, е добре обработен, стига да има висок процент на авокадо в състава си, какъвто е случаят с някои марки. Можете да го придружите с пръчки от моркови или черен пипер, за да го направите още по-богат (и не само здрави).

Едамаме

Това е името, дадено на суровите соеви шушулки, идеално като закуска. Освен че почти няма мазнини, той осигурява голямо количество натрий, калий, витамин С, магнезий и калций, наред с много други хранителни вещества.

Ядки

Те са идеални за онези часове, в които умирате да ограбите хладилника. Те намаляват нивата на холестерола, помагат ви да загубите тези излишни килограми и предотвратяват когнитивния спад. Разбира се, ядките трябва да са естествени (или сурови), без пържени.

Амброзия

Имаме добри новини за тези със сладки зъби: здравословен какаов крем ... той съществува! Тази марка помита пазара и се произвежда от фурми, какао, лешници и екстра върджин зехтин. Не съдържа никакъв вид добавка или наситени мазнини. Можете да го намерите онлайн.

Плодове

Яденето на плодове звучи класически, но факт е, че те са храна, която осигурява много малко калории и много витамини и минерали, както и висок процент вода. Сега за лятото ви съветваме да направите динята си най-добрият съюзник. Това ще ви помогне да предотвратите дехидратация и да водите здравословен живот с лекота.

Овесена каша

Този продукт не е подходящ за всички, тъй като съдържа глутен. Овесените ядки могат да се приемат в много форми, както в мляко, така и под формата на люспи за закуска. Той е богат на протеини и растителни мазнини, а също така осигурява въглехидрати калций, цинк, желязо и фосфор сред много други свойства.

Зеленчуци

Заедно с плодовете, това е друг от основните елементи в балансираната диета и ако се приготви добре, може да се превърне в изключително ястие. Зеленчуците почти не съдържат протеини или липиди и осигуряват безброй витамини в зависимост от вида на зеленчука. Например, марулята осигурява много витамин С, както и магданозът, който съдържа висок процент калций.

Пшенични тестени изделия

Този вид паста може да се направи с различни съставки като спелта или самото рафинирано пшенично зърно. Фактът, че е неразделна част, ще ви помогне да се почувствате по-сити и следователно ще ви попречи да ядете храна, регулирайки чревния транзит.

Подправки

Те ще бъдат вашият най-добър съюзник в живота на realfooder. С подправки можете да обличате всякакъв вид храна от салати, кисело мляко, месо или риба ... и да придадете този вкус на всяко ястие, без да прибягвате до страховитите сосове.

Кафе

Ароматът на кафето сутрин е нещо, което всички обичаме и ... имате късмет! Кафето е напитка, която влиза в списъка на „истинските“ продукти и е, че освен че осигурява кофеин, за да ви държи будни, е добре за чревния транзит, стига да е 100% чист.

Ванеса Сото: @ vanesasotog30 Instagram