Съществуват редица продукти, които често са най-желани или необходими за нас, но които не са най-здравословните

През последните години храната се превърна във важен стълб на нашия живот. Както обяснява нашият сътрудник диетологът Марта Лоренцо, наистина трябва да се храним само като си мислим, че ни е необходимо, за да останем живи и да постигнем оптимално здраве, но въпреки това в днешно време не винаги е така. Вярно е, че има нова тенденция за популяризиране Здравословни навици като цяло и храната е ключов елемент в тази промяна. Но не всеки е наясно или може да има различни причини като стрес, липса на време или просто предпочитания при хранене, при които когато умът пита, те обикновено не избират здравословни храни, а храни, богати на мазнини, сол и захар. Говорим основно за преработени продукти, сладкиши, сладкиши или заведения за бързо хранене (бързо хранене) или храни, които често са по-вкусни или дори необходими, дори се считат за пристрастяващи.

това

Ако направихме списък с тези храни, бихме могли да обобщим, че те са:

1. Шоколад

Научно доказано е, че това е най-пристрастяващата храна и тоест кой не обича шоколада? Ясно говорим за него във всичките му форми и като основна съставка в хлебните и сладкарски изделия. Проблемът идва, когато не само го харесваме, но го вземаме по навик да го ядем, например след хранене или имаме нужда от него всеки път, когато се чувстваме стресирани или наситени. Това наистина има своето обяснение във факта, че когато сме уморени или стресирани, мислим за шоколад, тъй като той генерира усещане за благополучие в мозъка, което ни кара да се чувстваме по-добре. Това е навик, който може да изглежда безобиден, но има своите последствия:

В случай, че много харесвате шоколада и не го консумирате в излишък, най-добрият вариант е да изберете 70-90% тъмен шоколад какао. Приемът му дори може да бъде здравословен, тъй като съдържа антиоксиданти като полифеноли, флавоноиди и катехини, наред с други. Той съдържа друго съединение, наречено теобромин, което има стимулиращи и релаксиращи ефекти, които могат да ви развеселят, в допълнение към намаляването на тревожността поради неговия засищащ ефект.

2. Сирене

Смята се за втората най-пристрастяваща храна след шоколада. Хората, които обичат сиренето до краен предел, обикновено харесват всеки вид сирене, въпреки че е ясно, че ако имат избор, те биха избрали сушено или полутвърдо сирене, накратко тези, които получават най-много мазнини високо съдържание на мазнини. Сиренето е наистина храна, която на хранително ниво е малко по-здравословна от другите храни със същия калориен процент, но това не означава, че можем да го консумираме във високи количества, тъй като може да повлияе на здравето, причинявайки главно затлъстяване и хиперхолестеролемия ( холестерол с високо съдържание на кръв).

Следователно сиренето е храна, която трябва да присъства ежедневно в нашата диета, но за предпочитане трябва да е обезмаслена или с ниско съдържание на мазнини. Осигурява калций, но с по-малко калории. Тази препоръка трябва да се прилага главно при някои физиологични състояния като лактация, бременност, детство или старост, тъй като те са етапи от живота, в които калцият играе основна роля.

3. Чипс от картофи

Това е особено пристрастяваща храна поради високото съдържание на мазнини и сол, а фактът, че е хрупкава, прави тази закуска неустоима. Но за разлика от предишните два, този продукт е лош, независимо къде го погледнете. Честата му консумация може да причини хипертония, хиперхолестеролемия, задържане на течности, възпаление и, разбира се, затлъстяване. Той не съдържа основни или здравословни хранителни вещества, така че не трябва да се включва в здравословната диета.

4. Бърза храна

Пиците, хамбургерите и др. Са храни, които, макар и да се консумират много често днес, не са полезни за нашето здраве. Те осигуряват хранителни вещества като наситени мазнини, сол и дори замаскирани захари, които правят тези храни много апетитни и пристрастяващи, причинявайки колкото повече ги ядем, толкова повече искаме. Те произвеждат затлъстяване, хиперхолестеролемия, диабет и, според последните проучвания, злоупотребата с алкохол е свързана с патологии като
Рак.