семена

Сусам, чна, лен, тиква. Тези храни могат да бъдат чудесна хранителна добавка, която да се грижи за вашето здраве

Автор

През последните години семената променят диетата ни. Специалистите по хранене препоръчват да ги включите за множеството ползи, които носят за нашето здраве. Минерали, витамини, здравословни омега 3 мазнини, фибри или фолиева киселина са някои от основните му компоненти. Можете да поискате повече?

Днес не ни се струва странно да открием семена в рецептите на някои хлябове, като този от лен и бадем. Има обаче и други много начини да включите тази малка храна в нашата ястия, за да се възползвате от разнообразните му свойства. Къде да ги използвам? Можете да го опитате в салати, кисели млека, кремове, хляб, домашно приготвени сладкиши или дори тестени или оризови ястия.

Ако искате да започнете деня с някои бисквитки със закуска, можете да ги изпечете у дома. По този начин винаги ще решавате кои съставки да използвате и ще имате много по-питателна версия, отколкото ако сте ги купили вече приготвени. Овесените ядки и бисквитките със семена освен, че са здравословни, са и хрупкави и вкусни. Можете също така да направите голяма партида, защото тези бисквитки се съхраняват перфектно за няколко дни в херметически затворен контейнер. Чудесен начин за решаване на закуски през цялата седмица и включване на голямо разнообразие от семена във вашата диета.

Обядът или вечерята също са идеалното време да включите тези малки храни в чиниите си. Ако обичате ориз, не бива да пропускате да опитате ориз за запържване с телешко месо, скариди и смесени семена. Здравословна рецепта с пресни съставки, която е идеална за лечение или изненада на гостите. Освен това семената ще придадат на ястието хрупкаво докосване за удоволствие на любителите на хрупкава текстура. И ако искате повече, можете да дадете обрат на традиционната рецепта за маслена торта, като използвате вкусно и питателно разнообразие от семена. По този начин ние ви даваме допълнителни хранителни вещества с лесен жест.

Много е лесно да откроите семената във вашата диета. Осмелете се да ги включите в ежедневните си менюта и да осигурите текстура, вкус и цвят на ястията, докато увеличавате хранителната стойност на вашите ястия. И те са най-добрата хранителна добавка, която можете да намерите в естествената си форма. Включете една или две шепи всеки ден и те ще свършат останалата част от работата, като се грижат за вашето здраве.