според личен треньор

Ясно ви е: отслабването се постига благодарение на доброто хранене и добрата тренировка. Свалянето на поплавъка е по-трудно, но ние ви казваме кой е най-добрият начин да го направите

Сигурни сме, че ви е ясно: to отслабнете най-важното е да се фокусирате върху доброто хранене и да създадете навик на упражнение. Сега изгубете грес на стомаха това е една от най-трудните задачи за изпълнение. Ако някога сте опитвали, ще знаете.

двете

Личният треньор Джилиан Майкълс, който е създал свое собствено приложение, за да ги премахне килограма твърде много, гарантира, че ако искате да загубите любовни дръжки, кобури и липиди на корем трябва да развивате тренировките си наоколо две цели.

5-те храни, които никога не трябва да ядете, според треньор

Спортният експерт казва, че много хора попадат в капана мислейки, че могат да „отрежат мазнините“. В резултат на това те разчитат на движения като коремни преси, които са насочени конкретно към тази област или тези, които само я укрепват. "Нито ще получите желания „шест пакет“ по този начин ", казва той.

Тайната е.

Много просто. Ти трябва укрепване на мускулите и изгаряне на повече калории. „Ако смятате, че ще намалите мазнините по корема или ще покажете добри кореми, това е много непълна идея, защото първо трябва да изгорите мазнините от горна част на мускула или никога няма да ги видите, независимо колко сте обусловени ", обяснява той. За да го получите или да го постигнете в който и да е друг мускул в тялото, трябва да се отървете от повече калории и за това трябва да се съсредоточите упражнения, насочени към множество мускулни групи ", Добавяне.

Храни като лен, ямс и ферментирала соя са чудесни за подпомагане на борбата със стомашните мазнини

Според Майкълс упражненията, които работа в повече от една област на тялото едновременно те са изключително ефективни за постигане на вашата цел. Правете тренировки, които едновременно движат гърдите, раменете, трицепсите и каретата. Той също така гарантира, че лицевите опори са друга от дейностите, които работят с други мускули в допълнение към корема.

Не бъди тъжен

В допълнение към упражненията, Майкълс казва това контролирайте нивото на стрес и естроген те могат конкретно да играят роля в изгарянето на стомашните мазнини. В него се посочва, че съхранението на плувките зависи от хормоналните ви нива: "Колкото повече тестостерон доминира, колкото повече мазнини по корема ще имате - каза Майкълс. - Когато има повече количества естроген, долната част на тялото ви ще бъде по-голяма, така че никога няма да видите мъже с целулит, освен ако нямат някакъв тежък дисбаланс ".

Майкълс препоръчва да се яде здравословни храни, богати на естроген, като лен, сладкиш и ферментирала соя, за да помогнат в борбата със стомашните мазнини. Ако не, препоръчайте достатъчно сън и се опитайте да ограничите стреса до минимум.