Бърз и лесен начин да се сбогувате с тези излишни килограми, без да гладувате

Споделете статията

Това е, което диетолозите препоръчват за вечеря за изгаряне на мазнини и отслабване без усилие

което

Когато започвате рутина за отслабване и изгаряне на мазнини, първият въпрос, който възниква, е какво трябва и какво не трябва да ям? Мнозина вярват, че отслабването е синоним на това да се наказвате дълги часове на бягащата пътека или на стационарния велосипед и да живеете само на вечери и ястия на базата на маруля, домат и малко други неща. Внимавайте, Отслабването в никакъв случай не е синоним на глад и невъзможност да се наслаждаваме на храните, които харесваме. Отначало това може да бъде трудна задача, но по-късно ще откриете, че ядете вкусни и различни храни, които също са здравословни. Първото нещо, с което трябва да сте много ясни, е, че трябва да сложите край на индустриалните сладкиши и преработени храни (в тази новина говорихме за единственият продукт, който трябва да изгоните от диетата си, за да отслабнете пет килограма за месец).

Важното е да знаете какво и колко да ядете. Затова тук ви показваме как трябва да накарате вечерята си да го поздрави и какви храни трябва да ядете. Както е обяснено от "ъгъла на спортиста" от официалния му акаунт в Instagram„Ако не се храните добре за вечеря, ще бъдете гладни и няма да си почивате добре, а почивката е от съществено значение, така че помислете за това, преди да си легнете гладни. "„ Има хора, които ядат само бисквитка или протеиново блокче, за да губят мазнини и това е най-малкото, което постигат ", обясняват те. Това, което препоръчват, е добавяне на протеин източници, тъй като по време на сънтук ви показахме ключа за отслабване със сън), Приблизително 8 часа, тялото почива и мускулната тъкан се възстановява след тренировка. Ето защо е препоръчително да ядете пиле, риба, риба тон.

Също така е много важно да включите зеленчуци като маруля, краставица, домати, лук, патладжан, броколи, тиквички, карфиол, морков, спанак, аспержи (тук можете да откриете 10 задоволителни и питателни храни)

"Изберете източник на въглехидрати: ако предпочитате да ядете въглехидратите си през деня, изберете поне източник на здравословни мазнини за вечеря." За това това, което той препоръчва да се консумира, е пълнозърнест хляб, овес, картофи/сладки картофи, зърнени храни, кафяв ориз и киноа.

Храненето на здравословни мазнини също е важно. Консумирайте авокадо, яйчен жълтък, зехтин, семена и ядки.

Както обясняват от "ъгъла на спортиста" е така "оставете разумно време за усвояване преди да заспите, което може да бъде от час и половина до два часа, сънят е за почивка, а храносмилането е процес, който коства на тялото ни енергия и усилия, храненето много близо до лягане може да попречи на почивката ни, то е там, когато спите пълните си часове и се събуждате със същата умора. ".

Също така е важно да обърнете внимание на закуската. В тази информация ние говорим с вас какво трябва да ядете на закуска, за да отслабнете без усилие и по здравословен и траен начин.