Трик, който ще бъде много полезен, ако искате да се отървете от мишлен

Споделете статията

Това е, което трябва да направите след вечеря, за да отслабнете без усилие и в собствения си дом

отслабване

Що се отнася до отслабването, диетолозите настояват да обръщаме твърде много внимание на това, което ядем и твърде малко на това, което правим след хранене. Това е: това, което ядете, е толкова важно, колкото и това, което правите след обяд или вечеря (в тази връзка ви казваме например какво трябва да вечеряте, за да отслабнете). Обяснението на този парадокс е съвсем просто. Специалистите по хранене отдавна призовават своите клиенти да избягат от старите аксиоми, че отслабвате само като гладувате или се самоубивате, докато спортувате. Нито искат да вярват, че има чудодейни диети, които ще ви помогнат да постигнете само за няколко дни това, което не бихте постигнали с години усилия. Всичко е много по-просто.

Загубата на тегло се постига само (или поне само безопасно) ако през целия ден консумирате повече калории, отколкото ядете. Тази стара аксиома все повече е на устните на професионалистите. И няма друг начин. Трябва да похарчите да движите повече калории, отколкото сте вложили в тялото си с обяд, вечеря или закуска. Но особено тревожно е какво ядете късно през деня.

Сцената се повтаря ден след ден. Когато приключите с работа бира и след това обилна вечеря, защото сте завършили деня и го заслужавате. Но внимавайте, вечерята е храна, която е толкова важна, колкото и останалите. Ако ядете твърде много, ще имате два вида проблеми: ще наддадете на тегло (това е очевидно) и ще спите по-лошо. Но решение има. Става дума за турчин, когото италианските експерти препоръчват от години: Включва кратка разходка от около 15 минути след вечеря. По този начин ще получите няколко неща.

На първо място ще се движите и ще предотвратите поглъщането на току-що приетите калории от тялото като мазнини. Също така ще допринесете за 15 000 стъпки на ден, които вече не трябва да правите, за да отслабнете, а за да сте здрави, както препоръчва Световната здравна организация във всички нейни доклади, в които предупреждава за нарастването на затлъстяването и свързаните с него заболявания. Но има още повече: Ако направите кратка разходка след вечеря, ще помогнете за подобряване на храносмилането, като движите тялото си и ще се възползвате от момента, в който тялото е най-възприемчиво за изгаряне на калории.

Този съвет ще бъде по-ефективен, очевидно, ако го комбинирате с други. Можете например да се откажете от вечерята с алкохол и да преминете към вода или безалкохолни напитки с „нулева“ захар. Без нездравословни торти за десерт. По-добре парче плод. Бягайте, колкото по-далеч, толкова по-добре от онези предполагаеми мъдреци, които казват, че плодовете през нощта ви дебели. И преди всичко изберете диета, която ви прави по-здрави и които можете да поддържате с течение на времето. Обратното би било просто закърпване. Не забравяйте също, че трябва да пиете два литра вода на ден и да ядете поне пет парчета плодове и зеленчуци. Със сигурност с всички тези съвети можете да промените живота си и между другото да отслабнете.