Спете Това е един от привилегии на да живея, не само защото е заслужено почивка преди а тежък учебен ден или работа, също в нощ нашата клетките се регенерират, Знам укрепване на защитни сили, Знам регенерира на мускули Невероятно е всичко това тялото ни работи докато спи! И най-хубавото е и това можем да отслабнем докато правим мем пачката.

отслабнете

Може да се чудите как е възможно това. Е, трябва да знаете, че храносмилателната система продължава да работи, докато спите и има определени обичаи, които можете да възприемете, за да улесните процеса на изгаряне на мазнини, докато спите. Ето 9-те най-ефективни:

# 1 Яжте въглехидрати само по обяд

Въглехидратите (хляб, царевица, плодове, бобови растения) са полезни за нашето здраве, но в точното време. Ако ги ядете до обяд, можете да изгаряте мазнини през останалата част от деня ако го ядете през нощта Знам само ще конвертира в повече вредни мазнини.

# 2 Яжте авокадо за вечеря

Вярвате или не, авокадото има триптофан (както и банан, слива и ананас), но какво е триптофан? Това е аминокиселина, която насърчава съня и производството на протеини, затова те са най-препоръчителни за хора, които искат да отслабнат, докато спят.

# 3 Намалете стайната температура

Според проучване, публикувано в списание Diabetes, сънят в студена стая активира "кафявите мазнини" в тялото на възрастните. Идеалната температура за сън е между 15 и 18ºC. Ако използвате по-ниска температура, ще спите по-малко и това ще се отрази на нощния метаболизъм.

# 4 Малка вечеря

Това е съвет, който трябва да започнете да слушате. Вечерята осигурява между 15% и 25% от дневните калории, от които се нуждаем, трябва да е леко ястие, за да се избегне екстремен глад (който не позволява на тялото ви да изгаря мазнините през нощта).

# 5 Вечеря по-рано

Идеалното е да не ядете нищо три часа преди лягане, защо? Ако вечеряте твърде късно, тези калории вече не могат да бъдат изгорени, губейки смисъла на тези препоръки. Започнете от малко, така че тялото ви да свикне.

# 6 Пийте чай преди да заспите

Горещият чай ще ви отпусне и ще подобри качеството на съня ви. Избягвайте обикновения или филтриращия чай и заложете на зеления чай, който също има отслабващи свойства.

# 7 изключете светлината

Знам, че звучи малко налудничаво, но хората, които спят с изключено осветление (без телевизор или мобилен телефон), са с 21% по-малка вероятност да затлъстеят. Опитахме?

# 8 Подправете храната с малко чили

Ако сте любител на лют червен пипер, имате късмет. Пикантните храни стимулират метаболизма, като подобряват процеса на хранене и изгарят мазнините, докато спите. Малко лют пипер на вашите вечери е добра алтернатива. Бъдете внимателни, но малко, всичко в излишък е лошо.

# 9 Яжте повече цитрусови плодове

Започнете деня си с критични сокове и плодове. Това ще ви позволи да изгаряте мазнини през целия ден, дори ако почивате. Caseraaaaa спаси ме портокали, лайм и мандарини.