Препоръчва ли се диета, при която да не ядете нищо освен месо? Добра идея ли е да изрежете захар, млечни продукти и зърнени храни?

от редакцията на Buena Vida

Теглото и размерът се нареждат високо в интерес на повечето хора. В отговор на това се появиха редица диети, които обещават конкретни резултати, популяризирани чрез социални медии и други комуникационни канали. Някои получават по-голям интерес от други и следователно хората, които ги прилагат на практика. Но наистина ли са здрави? Тук ще ви разкажем за четири от диетите, които предизвикаха голям интерес и последиците, които произтичат от това.

Знаете ли, че има някои храни, които не трябва да съхранявате в хладилника?

27 май 2019 г. в 05:00 ч.

модните

1. Палео диета

Според информация от клиниката Майо, палео диетата е хранителен план, който се основава на храни, подобни на тези, които биха били ядени през палеолита, датиращи от преди около 2,5 милиона до 10 000 години.

В тази диета, която се стреми да се върне към диетата, която са имали първите хора, са включени храни като постно говеждо, плодове, зеленчуци, риба и семена. Преработените храни и храни, които включват рафинирана захар, млечни продукти, нишестета и зърнени храни като пшеница и овес, не са част от храните, включени в начина на живот.

Според диетолога Адриана Гонсалес, някои от предимствата на тази диета са постигането на адекватни нива на кръвната захар, контрол на теглото и намаляване на триглицеридите. Прилагането на тази диета на практика също може да има последствия. Подобно на González, много специалисти са съгласни, че палео диетата, с предложеното от нея високо ниво на консумация на протеини, може да представлява риск за бъбреците, като ги принуждава да работят повече. Също така, премахвайки консумацията на храни като въглехидрати, много хора изпитват умора и раздразнителност.

В момента няма проучвания, които напълно да разкриват ползите или рисковете от тази диета.

(Безплатна снимка за пресата: Услуги)

2. Диета кетогенни

Известна още като кето, тази диета се получава от кетони, които се произвеждат, когато ядете малко въглехидрати и само умерени количества протеини. Диетологът Естефани Паола Аджукан посочва, че целта на тази диета е да произвежда кетоза в организма, която произвежда кетони, които са алтернативен източник на енергия.

Намаляването на захарта в организма и загубата на тегло са някои от предимствата на кето диетата, причините за които тя вече има хиляди последователи по целия свят. Въпреки това, сред рисковете от спазването на кетогенна диета е възможността от метаболитни нарушения.

3. Яжте само месо

Неговите протеини, минерали и витамини, както и фактът, че утолява глада много по-дълго от другите храни, са едни от най-известните ползи от яденето на месо.

Има хора, които са вдигнали консумацията на месо на друго ниво, до степен да ядат само това. Консумацията само на месо обаче може да има отрицателно въздействие върху здравето на тези, които са решили да го направят, защото въпреки че има свойства, месото не осигурява всички необходими хранителни вещества за човешкото тяло, като витамини С и Е. Също така не съдържат фибри, които са от съществено значение за храносмилането.

И накрая, важно е да се отбележи, че освен че влияе на холестерола, според Световната здравна организация има връзка между яденето на много червено месо и рака.

(Безплатна снимка за пресата: Услуги)

4. Циркадна диета

През деня биологичните ритми варират от един момент до друг и затова тялото консумира различните нива на енергия, които получава от храната в определени моменти.

Въз основа на тази идея, основата на циркадната диета се състои в разпределяне на видовете храни в различните ястия.

На тази диета яйцата, млякото, киселото мляко, соевият протеин и други продукти, съдържащи протеин, са идеални за закуска. Той също така препоръчва консумацията на протеини на обяд, комбинирани с въглехидрати. Рибите, яйцата, червеното месо и бобът са някои от храните, които считат за подходящи за тази храна.

И накрая, за вечеря, в този случай се препоръчват зеленчуци и плодове. Това е така, защото според диетата е по-добре да се консумират минерали, естествени захари и фибри и не повече мазнини от това, което е погълнато през деня.

Според Рубен Браво, от IMEO, тази диета е доста ограничена, тъй като храните, избрани за всеки цикъл, не могат да се консумират в други фази, когато всъщност те не трябва да бъдат забранени.

(Безплатна снимка за пресата: Услуги)

И накрая, не забравяйте, че е важно да се консултирате с експерт, когато вземате решение относно диета. Може да изглежда обещаващо и много хора са постигнали добър резултат, но всяко тяло е различно и въпреки че ограничаването на определени храни или концентрирането върху консумацията на някои може да има ефективни резултати, това може да повлияе и на здравето ви.