през

Пролетта несъмнено е един от най-възхитителните сезони. Хората приемат топлата и утешителна пролет след студените зимни дни с отворени обятия. Но с всяка смяна на сезона има определени предизвикателства, през които преминава тялото.

Цялата тази промяна във времето може да бъде малко трудна за вашето здраве и да обсъдим някои хранителни нужди през сезона на пролет лято които могат да ви помогнат да отслабнете и да останете във форма и здрави.

Свързани новини

Смяната на сезона също води до промяна в телесните функции. Въпреки това може да се управлява, като се измине допълнително по отношение на проследяването кои храни да се елиминират от диетата и какво да се добавят.

Ето няколко диетични съвета за поддържане на здраве през пролетта/лятото

Отпуснете се

Бъди спокоен през целия сезон е една от основните грижи.

Пийте поне 8 до 10 чаши вода на ден, за да избегнете дехидратация поради загуба на течности.

Повече плодове

Включете плодове във вашата диета през сезона пролет/лято. Плодовете са богати на антиоксиданти, които могат да ви помогнат да се справите с изменението на климата по това време на годината.

Плодовете също са богат източник на фибри, основно хранително вещество за отслабване и предотвратяване на запек.

Фибри

През сезона пролет/лято трябва да включите повече фибри в диетата си, тъй като те могат да компенсират преяждането през зимата.

Цвекло, моркови, авокадо, броколи, артишок, брюкселско зеле, леща, боб, нахут, овес и киноа са примери за храни с високо съдържание на фибри.

Включването на фиброзни храни във вашата диета ще ви помогне да изгорите калории и да отслабнете.

Храните, богати на фибри, също са чудесни за храносмилането. Много хора изпитват проблеми с храносмилането с промяната на времето, особено в горещите горещи дни.

Фибрите също помагат за премахването на токсините от тялото.

Хидратирайте много добре и яжте леко

Пиенето на много хидратиращи напитки като кокосова вода, изотонични напитки и плодове с високо съдържание на вода, като диня, може да ви поддържа хидратирани.

Това е моментът да ядете повече салати, за да детоксикирате излишъка от зимата.

Включете по-малко въглехидрати и наситени мазнини във вашата диета, за да избегнете излишно наддаване на тегло.