7 закуски за отслабване по здравословен начин

Закуската е най-важното хранене за деня. Ако това, което искате, е да отслабнете, от съществено значение е да не забравяте теглото, което закуската има в нашето хранене и в стратегията за отслабване. Има закуски за отслабване и че са здрави? (светлина, диета, светлина, ...)

Ефективна закуска за отслабване със здраве би била тази, която включва протеини и въглехидрати: протеините ще ви помогнат да изградите мускули, докато въглехидратите ще ви осигурят необходимата енергия за ежедневието ви.

Перфектната закуска се състои от млечни продукти и сезонни плодове, както и зърнени храни, така че ако искате да отслабнете по устойчив начин и да избегнете страховитите "ефект на отскок"Или"ефект мен-мен”Трябва да свикнете да планирате здравословна закуска и да закусвате всеки ден. Това съвместимо ли е с богата, бърза, лесна и евтина закуска? Разбира се.

Дали закуските за отслабване трябва да са оскъдни?

Да забравим за диетите за отслабване, при които трябва да спрем да се храним, тъй като е доказано колко вредни са те, когато става въпрос за здравословно отслабване.

отслабването
7 закуски за отслабване

След това ще ви покажа някои от най-добрите леки или „диетични“ закуски, които ще ви помогнат да загубите тези излишни килограми.

Закуска 1. Зелено кафе, пълнозърнест хляб с протеини и витамин С

1 чаша обезмаслено мляко или зелено кафе

Чаша за предпочитане портокалов сок

1 или 2 филийки пълнозърнест хляб, придружени с филия пуешка шунка на всяка филия

Закуска за отслабване

Закуска 2. Зелен чай, млечни продукти и витамин С

Обезмаслено кисело мляко, можете да го придружавате с пълнозърнести зърнени храни, но без захар

1 или 2 филийки ананас по възможност натурални, не консервирани

Чаша зелен чай

Ако се интересувате от закуски за отслабване, Съветваме ви да гледате видеоклипа: «4 здравословни, лесни и бързи закуски» (и след това продължете да четете ... 🙂

Закуска 3. Яйце, млечни продукти и витамин С

1 бъркано или варено яйце

1 шейк от кисело мляко и пълнозърнест зърнен блок

1 парче средни плодове

Закуска 4. Кафе, протеини, пълнозърнест хляб и витамин С

Чаша кафе с обезмаслено мляко

1 или 2 филийки варена шунка

1 или 2 филийки пълнозърнест хляб с леко сладко и сок от ананас

Закуска за отслабване

Закуска 5. Млечни продукти, пълнозърнест хляб, протеини и витамини

1 чаша обезмаслено мляко

1 филия пълнозърнест хляб с лек сирен намазка

Закуска 6. Млечни продукти, протеини, пълнозърнест хляб и витамини

Ягодово смути, приготвено с обезмаслено мляко

Филия пълнозърнест препечен хляб с консерва от естествен тон

Закуска 7. Зелен чай, пълнозърнест хляб, протеини и витамин С

Чаша зелен чай

Филийка пълнозърнест препечен хляб с естествен домат парче пуйка или пилешка шунка

Не забравяйте, че този списък с леки закуски е насочен към отслабване, винаги в контекста на балансирана диета и временно или от време на време, тъй като те осигуряват малко калории. За да правите здравословна закуска по устойчив начин (да не отслабвате), ви съветваме да посетите статията:

Седем здравословни закуски

Ако тази статия ви е била интересна и искате да ви уведомим с новините, можете да се абонирате безплатно за нашата Бюлетин във формата в долната част на страницата или Напиши коментар следващи. Благодаря за участието.

Може да искате да знаете, когато публикуваме нови статии за Comeconsalud. Ако желаете, регистрирайте се БЕЗПЛАТНО в нашия бюлетин:

Отслабнете

Искате ли да намерите нещо друго? Използвайте нашата търсачка

Регистрирай се !

Може да искате да знаете, когато публикуваме нови статии за Comeconsalud. Ако желаете, регистрирайте се БЕЗПЛАТНО в нашия бюлетин: