Ако знаем истината за някои „здравословни“ продукти, ще имаме по-голям контрол върху тях

Споделете статията

10 храни, които изглеждат здравословни, но не са. Shutterstock

десет

Огромното предлагане на храна, която намираме в супермаркета и малкото време, което често ни се налага да готвим, ни кара да мислим за това някои „леки“ или нискокалорични продукти те са най-здравите. Съществува обаче обширен списък с храни, които приемаме за здравословни, които всъщност не са толкова здравословни.

Все повече хора се притесняват хранете се здравословно и балансирано и те ще се чудят как да идентифицират тези продукти. Не става въпрос за заклеймяването им или радикалното им елиминиране от нашата диета. По-скоро има информация, така че потребителят знае хранителните свойства от тези храни; ако знаем истината, ще имаме по-голям контрол над тях.

Салати за бързо хранене

Макар и априори, те изглеждат най-жизнеспособният вариант на ресторант за бързо хранене, пакетираните салати обикновено съдържат парчета пиле в тесто, лук, бекон и преди всичко най-калоричните сосове.

Оризова торта

Те изглеждат като перфектната закуска между храненията, за да запълнят стомаха по здравословен начин. Но съставът на оризовите сладкиши обикновено има сол, масла, ароматизанти. което също пълни малко, така че едва ли ядем само едно.

Соев сос

Соята е богата на минерали, макронутриенти, витамини и растителни съединения, поради което соевият сос е идеалният здравословен дресинг. Въпреки това, не трябва да се злоупотребява оттогава съдържа много натрий; супена лъжица соев сос има около 850 mg натрий, високо количество за пациенти със сърце, бъбреци или високо кръвно налягане.

Зеленчуков чипс

Размяната на картофени чипове за вегетариански чипс се разглежда като движение към по-здравословна закуска. Не трябва обаче да забравяме това, дори да са направени от зеленчуци, те са пържени, са преминали през процес на дехидратация (при което те губят много от естествените си свойства) и освен това обикновено имат cмиризми и консерванти.

Мюсли или пътека - малки порции

Мюслито има здравословни свойства, но те често се използват при приготвянето му много масла или мазнини. Ако е агломериран или се залепва лесно по пръстите, продуктът не е здравословен. Има здравословни комбинации от мюсли, но въпреки това правилното сервиране е много малко количество. Мюслито съдържа до 400 калории в средна чаша. Същото се случва и с плодовете и ядките. Една чаша бадеми съдържа повече от 500 калории. По този начин, порциите трябва да са много малки.

Ракови пръчки

Перфектното допълнение към салатите поради ниските си калории. Съставът му обаче е направен от различни риби от бяло месо, което е добавете подсладители, сол, добавки, яйчен белтък, нишесте.

Кокосов орех

Винаги се е казвало, че плодовете и зеленчуците са най-добрите ни приятели, когато става въпрос за отслабване. Но трябва внимателно да изберете вида на сорта. Кокосът например съдържа много фибри и калий, но е един от плодове, които са най-угоени тъй като съдържа около 354 kcal в 100 грама.

Хляб

Хлябът е един от основните елементи на средиземноморската диета, но винаги е имало общоприетото схващане, че това ви прави дебели. Много хора смятат, че нарязаният хляб е по-здравословен от традиционния хляб, но за да постигнете неговата текстура и вкус се нуждаете захари, мазнини и добавки, които го правят по-малко здравословен вариант.

кафява захар

OCU обяснява на своя уебсайт, че "като съдържа витамини, минерали и фибри, кафявата захар се продава като по-здравословна". Количествата на тези хранителни вещества обаче те са толкова малки, че не можем да ги считаме за по-здравословни от бялата захар.

Пакетирани колбаси

За най-здравословния сандвич обикновено изберете шунка или пуйка, намерени в предварително опаковани опаковки. Но не трябва да злоупотребяваме с тях такива, каквито са преработени храни, които съдържат захар, висока сума сол, брашно, картофено нишесте. Важно е да прочетете добре етикетите на тези продукти, за да знаете какъв е техният състав.