(0) ПРОДУКТИ В МОЯТА КОШНИЦА

Ленени семена, нова тенденция в храните

Растението лен или ленено семе От хилядолетия се отглежда за изработване на тъкани с влакна, но семената му също се консумират благодарение на многобройните ползи за здравето.

храните

Високото му съдържание в фибри и слуз, помага ни да пречистваме тялото ни, като елиминираме натрупаните токсини, които не са необходими на тялото. Когато тези семена достигнат червата, обвивката им произвежда желе, което причинява движението на червата. За по-голям ефект препоръчваме да сложите две чаени лъжички от спално бельо в чаша вода за една нощ и го приемайте на гладно.

Ако в допълнение към насърчаването на чревния транзит, ние също искаме да се възползваме от многобройните му хранителни вещества, най-добре е да смелим съюз когато отидем да го вземем. По този начин тялото ни ще усвои хранителните вещества и само ще изгони обвивката.

Едно от основните свойства на лена е неговото с високо съдържание на омега 3 и 6 мастни киселини. Тези ненаситени киселини не се произвеждат от нашето тяло, но трябва да ги приемаме чрез храни, които ги съдържат.
Омега 3 и 6 помагат за контрола на нивата на триглицеридите и холестерола и ни предпазват от сърдечно-съдови, нервни и зрителни заболявания

В допълнение към богатството си на мастни киселини, ленът съдържа минерали като: калций, хром, желязо и фосфор. И витамини В1, В2, В6, С, Е и К.
Струва си да се отбележи и съдържанието на фибри, от съществено значение за правилното усвояване на разтворимите витамини, за поддържане на правилни нива на кръвната захар и за намаляване на хипертонията.

Как да приемате ленени семена?

Цели ленени семена, независимо дали са златисти или кафяви на цвят, могат да се консумират смесени с кисело мляко, вода, сокове, салати или дори очукани с риба или месо. Ако обичате пекарни и сладкиши, можем да ги добавим и към тестото на нашите хлябове, бисквитки, кифли и др.