Светлината от устройствата и екраните, освен че е фактор, който нарушава съня, улеснява и наддаването на тегло през нощта.
престой заспал с екранът е включен, сиянието на лампа, която влиза през прозореца или която и да е друга друг източник на изкуствена светлина, на който сме изложени през нощта ще допринесе за нека наддаем на тегло и в крайна сметка да се развие затлъстяването. Това се посочва в статия, публикувана в JAMA Internal Medicine, първото проучване, казват изследователите на Национален здравен институт от САЩ, което е свързало и двата фактора в случая с жените. Заключението му е, че изключването на всички светлини в стаята преди лягане би намалило риска от наднормено тегло.
Свързани новини
Изследването се основава на въпросник, който е събрал данни от Участвали 43 722 жени в Проучване на сестра, демографско проучване, което изследва рискови фактори, свързани с рак на гърдата и други заболявания. Доброволците са били на възраст между 35 и 74 години, не са страдали от сърдечно-съдови заболявания или рак и не са работили през нощни смени или последователно и не са били бременни по времето на проучването. Попитали ги дали са спали тъмно, с малък източник на нощна светлина, светлина, идваща от друга стая или коридор, или включен екран през нощта.
Въз основа на отговорите учените са използвали тегло, височина и обиколка на талията и ханша, както и измервания на Индекс на телесна маса (ИТМ), които бяха използвани като референция, за проследяване на напредъка на участниците в продължение на пет години. Самите те също трябваше да бъдат претеглени с определена честота. След като тази информация беше получена, изследователите успяха да проучат честотата на излагане на изкуствена светлина през нощта върху нивата на затлъстяване и наднормено тегло при жените и да ги сравнят с тези, които спят без никакво осветление.
Първите релевантни данни, които са събрали, е, че резултатите варират в зависимост от нивото на нощно излагане на изкуствена светлина. Например, носенето на малка светлина в стил „нощно шкафче“ не е свързано с увеличаване на теглото. Въпреки това, с телевизор, включен през цялата нощ в спалнята, имаше 17% по-голям шанс да е качил пет или повече килограма в края на проучването. Ако светлината идваше извън стаята обаче, ефектите пак щяха да се появят, но с по-малка интензивност.
Едно възможно обяснение би било свързано с факта, че жените в осветени спални ще спят по-лошо. „Синята светлина“ на екраните е един от най-добре идентифицираните фактори на нарушенията на съня в съвременното общество. Въпреки това, "въпреки че лошото качество на съня само по себе си е свързано със затлъстяването и наднорменото тегло, това не би обяснило връзките между наддаването на тегло през нощта и излагането на изкуствена светлина", обяснява един от авторите, д-р. Дейл Сандлър, Началник на епидемиологията в катедрата по екологични здравни науки към Националния институт.
Освен това, според друг автор, Dr. Чандра Джаксън на Health Equity Group, има проблем на социално неравенство в качеството на съня което в случая на САЩ има и расов компонент. По този начин афроамериканските и други малцинствени популации са склонни да се концентрират върху центъра на градовете където са по-уязвими от въздействието на изкуствената нощна светлина, докато бялото население от средната класа има повече възможности да пребивава и да пренощува в предградията (известните урбанизации на „предградията“).
„Светофарите, осветените знаци, уличните светлини и други фактори могат да действат като подтискащи съня. мелатонинов хормон и естествен циркаден цикъл сън-събуждане в продължение на 24 часа ", обяснява специалистът." Човешките същества са генетично адаптирани към среда, която се състои от светлина през деня и тъмнина през нощта. Излагането на изкуствена светлина през нощта променя хормоните и други биологични процеси по начини, които увеличават рисковете от заболявания и разстройства като затлъстяване. ".
И не би ли могло да има допълнителни фактори в корелацията между обстоятелствата, при които човек спи и склонността им да наддава? Възможно е авторите да признаят: по същия начин, че по-голямото градско население има повече трудности да постигне пълна тъмнина за сън, те също са изложени на повече обстоятелства на стрес и дисбаланс в диетата. Въпреки това, връзката между изкуствената нощна светлина и наддаването на тегло остава постоянна, когато се екстраполират контролирани фактори, като и как: възрастта на участниците; имат партньор или деца вкъщи; състезанието; социално-икономически статус; консумация на калории; и физическа активност.