Пристигането на есента е идеалният сезон, за да се върнете към здравословните навици и да опитате отслабнете. Отслабването обаче често се превръща в непостижима цел за мнозина поради непрестанното изкушение да кълват.

попадате

Малко полезно е да спазваме диета, докато ние продължаваме да се поддаваме на кулинарни удоволствия между храненията. Затова ви даваме поредица от трикове за отслабване и по този начин да улесните вашата задача.

Пет безпогрешни трика за отслабване

Избягвайте закуски между храненията изисква воля и постоянство. Важно е целта, която трябва да бъде постигната, да ни стимулира достатъчно. За да ви помогнем да поддържате тази мотивация и тя да не намалява, е важно да наблюдавате резултатите малко по малко. Ние ви помагаме да го постигнете с тези 5 стратегии.

1. Слушайте тялото си

Много пъти ядем, мислейки си, че сме ужасно гладни, а в действителност това, което ни се случва, е, че сме уморен или дехидратиран. Когато това се случи, опитайте се първо да изпиете голяма чаша вода и да видите как се чувствате. Придружавайте го с дълги, дълбоки вдишвания.

2. Направете покупката, като използвате списък

Да имате празен стомах, когато пазарувате, не е добра идея, както и без списък с всичко, което ви липсва в килера. Става въпрос за създаване на раздел, в който включвате някои здравословни закуски към които можете да се обърнете от време на време. Винаги е за предпочитане да изпаднете в здраво изкушение!

3. Планирайте предварително храненията си

Фактът, че програмирате седмичното си меню с достатъчно време, ще ви накара да купувате само храната, необходима за приготвянето на ястията от седмицата. По този начин вие ще бъдете по-наясно какво ядете и кога го ядете.

4. Запишете се за медитация

Медитацията е мощен инструмент за работа самоконтрол, нещо съществено при спазване на диета за отслабване. Знаейки как да дишате правилно, много пъти ще ви попречи да ядете повече от необходимото между храненията.

5. Вода, плодове и инфузии

Това не е нищо ново ... но е много полезно за тялото ви и за облекчаване на желанието за кълване. Пиенето на вода между храненията, придружено с някои нискокалорични плодове (като ябълка), ще успокои желанието ви да ядете значително. Друг интересен вариант е голямото разнообразие от инфузии, които можете да намерите на пазара. Има много сладко и здравословно, като чай чай. Това е много подходящо за есенните месеци.

Накратко, задачата на отслабнете може да бъде просто с добра организация и спазване на някои насоки. Трябва обаче да сте наясно, че всичко не е загубено, ако един ден изпаднете в изкушение. Грешката е част от нас и затова трябва да я приемем, за да продължим диета с гаранции за успех.