загуба

Ето какво да вземете предвид, за да се съобразите с него и да получите резултати:
1. Кардио, защото 70% е добро хранене, а останалите 30% липсват, което е кардио и упражнения ... добър вариант е да комбинирате кардио с тренировки за съпротива.

2. Спи, защото липсата на сън води до повишен апетит за храни с високо съдържание на въглехидрати и много енергия. Сънят е като хранене за мозъка. Не забравяйте, че между 6-9 часа е добре.

3. Вдигане на тежести, защото прави изграждането на мускули ефективно. Изследванията дори показват, че изгаряте повече калории в часовете след тренировка с тежести, в сравнение с кардио тренировка.

Пример: Да предположим, че имате дневно ниво на поддържане на калории от 2500 калории.
20% от 2500 е 500 (2500 x 0,20 = 500)

Надяваме се, че тази информация е ценна и полезна за вас. Не забравяйте, че ние винаги сме тук, за да ви помогнем каквато и да е вашата цел, защото не само по време на съветите сме с вас, но и по всяко време с приложението, персонализираната здравословна храна за вашия дом и други перфектни аксесоари.