Практично, просто и под ръка на всеки, който иска да отслабне

Споделете статията

Трикът, който хиляди хора са открили, за да отслабнат, без да гладуват | ТОПЛИНА

хора

Много пъти най-разпространените вярвания не са измислици: са реалности, контрастирани от експерти. Ето защо сред всички митове, които заобикалят процеса на отслабване, при който стотици хора се запознават с лятото, има един, който не е толкова много. И то е, че пиенето на вода ви кара да отслабнете. Самите диетолози го казват: пиенето на чаша вода преди всяко хранене помага да задоволите апетита си, за запълване на стомаха и следователно за отслабване. Но това не свършва дотук. Преди дни вече ви разказахме предимствата на питейната вода: освен че хидратира (нещо от съществено значение през лятото), тази течност улеснява и редовното посещение на тоалетната и подобрява чревния транзит.

„Освен че е най-добрата напитка, която можете да дадете на тялото си, водата е вашият съюзник за загуба на мазнини“, казва диетологът Микел Жиронес, подчертавайки, че освен че има 0 калории, водата „осигурява обем, който ще ви помогне да контролирате прекомерния си апетит“. Ето защо е ключово да изпиете чаша вода преди ядене.

"Очевидно не заблуждаваме тялото с вода, ако гладът е реален, но това ще ви помогне да овладеете желанието си да ядете. Пийте вода и след това яжте.", това вещо изречение.

При диета това, което пиете, е толкова важно, колкото и какво ядете. Ето защо ви напомняме за това, с което не трябва да злоупотребявате: не със захарни напитки (те също излагат здравето ви на риск) нито, разбира се, алкохол, един от най-добрите съюзници, ако това, което искате, е да наддадете на тегло.

Ясно е, че водата е най-добрата напитка, която съществува за почти всичко. Но не само нулевата калория. Можете също така да пиете вода с лимон (Той е по-освежаващ и е идеален например, ако следобед закусите или се нуждаете от нещо различно), газирана вода (можете да го поръчате вместо сода), просто кафе (за закуска например) и чай или настойки (идеално е, ако излезете на питие и не харесвате нищо с кофеин).

Отслабването не може да бъде единствената цел. Ако промените навиците си, трябва да сте наясно, че освен отслабването, промяната в начина на живот трябва да служи и за подобряване на диетата и здравето ви. Ето защо е най-добре да се върнете към обичайното: здравословна и естествена храна. Много плодове и малко десерт, много риба и малко месо. И, разбира се, пет парчета плодове и зеленчуци всеки ден.

Комбинирайте със спорт

Диетата е безполезна, ако не я комбинирате със спорт. Ето защо ние ви предлагаме няколко алтернативи: най-добре е да започнете малко по малко, като промените навиците си (тук можете да видите как се прави) и след това да се адаптирате към рутина (например тези упражнения, които можете да правите в 28 минути, без да излизате от вкъщи и без да е необходимо да харчите пари във фитнес зала).