Практично, просто и под ръка на всеки, който иска да отслабне

Новини, запазени във вашия профил

хора

Трикът, който хиляди хора са открили, за да отслабнат, без да гладуват

Много пъти най-разпространените вярвания не са измислици: те са реалности, проверени от експерти. Ето защо сред всички митове около процеса на отслабванеотслабнете в който стотици хора се представят в лицето на лятото, има един, който не е толкова много. И от него се пие вода тънки. Самите диетолози го казват: пиенето на чаша вода преди всяко хранене помага за задоволяване на апетита, за пълнене на стомаха и следователно за отслабване. Но това не свършва дотук. Преди дни вече ви казахме предимства на питейната вода: в допълнение към хидратирането (нещо от съществено значение през лятото), тази течност също ви улеснява да ходите редовно до тоалетната и подобрява чревния транзит.

„Освен че е най-добрата напитка, която можете да дадете на тялото си, водата е вашият съюзник за загуба на мазнини“, казва диетологът Микел Жиронес, подчертавайки, че освен че 0 калории, водата "добавя обем, който ще ви помогне да контролирате прекомерния си апетит." Ето защо е ключово да изпиете чаша вода преди ядене.

"Очевидно не заблуждаваме тялото с вода, ако гладът е реален, но това ще ви помогне да овладеете желанието си да ядете. Пийте вода и след това яжте", казва този експерт.

Други по-малко препоръчителни напитки

При диета това, което пиете, е толкова важно, колкото и какво ядете. Ето защо ви напомняме за това, с което не трябва да злоупотребявате: нито сладки напитки (Те също така излагат здравето ви на риск) или, разбира се, алкохол, един от най-добрите съюзници, ако това, което искате, е да наддадете на тегло.

0 калорични напитки

Ясно е, че водата е най-добрата напитка, която съществува за почти всичко. Но не само нулевата калория. Можете също така да пиете вода с лимон (Той е по-освежаващ и е идеален например, ако следобед закусвате или имате нужда от нещо различно), газирана вода (можете да я поискате вместо безалкохолна напитка), черно кафе (за закуска например) и чай или вливания (идеално, ако излезете на питие и не харесвате нищо с кофеин).

Комбинирайте със здравословна диета

Отслабването не може да бъде единствената цел. Ако промените навиците си, трябва да сте наясно, че освен отслабването, промяната в начина на живот трябва да служи и за подобряване на диетата и здравето ви. Ето защо е най-добре да се върнете към обичайното: здравословна и естествена храна. Много плодове и малко десерт, много риба и малко месо. И разбира се, пет парчета плодове и зеленчуци всеки ден.

Комбинирайте със спорт

Диетата е безполезна, ако не я комбинирате с спорт. Ето защо ние ви предлагаме няколко алтернативи: най-добре е да започнете малко по малко, като промените навиците си (тук можете да видите как се прави) и след това да се адаптирате към рутина (например тези упражнения, които можете да правите в 28 минути, без да излизате от вкъщи и без да е необходимо да харчите пари във фитнес зала).