Открийте факторите, които предотвратяват загубата на тегло в определена възраст

Какви храни трябва да се ядат в менопаузата?

Какво да ядем за грижа за простатата?

Казват, че тримата мускетари не са същите като двадесет години по-късно. Отслабнете На двадесет години е много по-лесно, отколкото през четвъртото десетилетие от живота и това се дължи не само на забавяне на метаболизма. Има и други фактори, които могат да увеличат диаметъра на талията.

след

АЗ НЕ СЪМ МЕТАБОЛИЗЪМ

Това е любимият предлог за всеки, който навърши четиридесет и започне да напълнява. Реалността е такава метаболизъм намалява, но само 5%. След четиридесет, скоростта на метаболизма има тенденция да забавя пет процентни пункта на десетилетие, така че ако на тази възраст тялото изразходва 1200 калории за изпълнение на жизненоважни функции (основен метаболизъм), на петдесет ще похарчи само 1140 и т.н., следователно това не е причина за оправдание промяна на размера.

Данни: След 40 е препоръчително да намалите 100 kcal в дневната диета.

НАЙ-ЛОШИЯТ МИ ВРАГ: СТРЕС

С годините нивото на отговорности се увеличава и това създава стрес. Подлагане на тялото на постоянно и продължително стрес, генерира химични реакции, които могат да причинят високи нива на глюкоза в кръвта, инсулинова резистентност, високо кръвно налягане, бавно храносмилане, изтощение (пречи ви да спортувате), загуба на мускулна маса, съхранение на мазнини и повишено желание за хранене.

Данни: Според Световната здравна организация Мексико е на първо място по стрес на работното място.

АЗ СЪМ ШИРОКИ КОСТИ

Реалността е, че костната плътност не се отразява във физиката, като "широки кости" се отнася до хора, които по генетични причини имат добър процент мускулна маса. Саркопенията (загуба на мускулна тъкан) възниква като естествена част от процеса на стареене и започва около 40-годишна възраст. Мускулите са по-метаболитно активни от мазнините, което означава, че мускулестите хора по-лесно изгарят калории в покой, отколкото хората с по-висок процент мазнини.

Данни: между 40 и 80 години се губят 40% от мускулната маса.

ВСИЧКО Е ВИНОВАТА ЗА ХОРМОНИ

По време на климактерията жените започват да имат хормонален дисбаланс, който може да повлияе на скоростта на метаболизма и да причини, наред с други неща, увеличаване на телесните мазнини и подуване поради задържане на течности.

Данни: Омега-3 мастните киселини са свързани с намалено възпаление и подобрено настроение по време на климактерия.