Кевин Джендро започна да напълнява след смъртта на баща си. Усилията му, упоритостта и любовта към племенниците му го превърнаха в нов човек

Когато лекарят Кевин Джендро, от Fairhaven, Масачузетс, видя 32-годишната й сестра да се разболява все повече от Рак яйчник, той оцени своя Здраве. Тогавашният 28-годишен лекар-резидент тежеше 136 килограма с височина 1,72 cm. "Горката ми сестра Рейчъл нямаше избор", каза Джендро за "Днес". „Реших да не го имам Здравословен живот"той добави.

Той качи 22 килограма като първокурсник в колежа и остана склонност към преяждане за справяне със стреса. Когато баща му умира от рядка форма на меланом, Жендро се насочва към нездравословна храна за ваше удобство, така че през този период той напълня още повече. Докато гледаше как сестра му се бори с рака, той осъзна, че нездравословният му начин на живот го е накарал да страда здравословни проблеми като хипертония, висок холестерол, диабет и сънна апнея.

отслабване

Намерете мотивация

„The началото беше доста бавно. Отидох в медицинското училище, без да преодолея депресията си и проблемите с храненето, възникнали от смъртта на баща ми ", каза тя. Веднага след като разбра, че наднорменото тегло е избор, нещо щракна и Жендро успя да се съсредоточи върху отслабването по начин, който не можеше да направи преди. Когато започна през август 2016г, изрежете всички въглехидрати обработени и изядени наоколо 1700 калории на ден, което той проследяваше с приложение за отслабване. Първите 18 килограма "се стопиха".

Правя го, за да се чувствам добре със себе си, не защото число от скалата го казва

"Когато имате анамнеза за преяждане и хранителна тревожност, вие губите всякаква вяра в способността си да контролирате емоциите си и глада си. Нямах представа какво той беше психически толкова силен такъв какъвто съм в действителност ".

Когато спря, го направи някои промени във вашата диета. Той се фокусира върху яденето на пиле, пуйка, бобови растения, зеленчуци, черно кафе, чай, обезмаслено гръцко кисело мляко, плодове и сурови ядки. Тази промяна му помогна да отслабне много повече. Но пак, напредъкът му спря когато тежал 102 килограма. „Чувствах се много по-добре. Но тъй като състоянието на сестра ми се влоши, Бях много мотивиран защото знаех, че това ще бъде много важна част от живота на племенниците ми ", обясни той.

Прекъсващо гладуване

Кога сестра му почина през юни 2017 г. Оставяйки след себе си децата си Хенри на 3 години и София на 7 години, Джендро отново възобновява отслабването си с диетата 16: 8, известна още като периодично гладуване . От обяд до 20:00 ч. Консумирате желаното количество калории. Това му помогна да свали последните 27 килограма от пътуването си, което му отне общо 18 месеца.

"Изненадан съм, че работи. Винаги има нов режим, но това това е много здравословно от медицинска гледна точка и затова го харесах ", каза той. Също така през последните месеци започна да тренира. Надява се на това упражнение ще ви помогне да стегнете излишната кожа, от която сега страдате. „Деветдесет процента от отслабването ми идва от това да се храня добре“, каза той.

От февруари 2018 г. този лекар поддържали сте теглото си и сте отделили част от телесните си мазниниl, което ви е помогнало да постигнете здравословен индекс на телесна маса. Вече не приемате никакви лекарства и сте обърнали всички здравни състояния, които сте изпитвали преди. "Става въпрос само за това как се чувствам и как се гледам в огледалото и не това, което числото казва на скалата"продължи той.

Някои съвети

Когато се почувствате под силен стрес, опитайте отново вашата тениска XXXL и панталон с размер 48. "Това е осезаемо напомняне за докъде стигнах и ме кара да чувствам, че си струвам много и това Наистина се опитах. Знаех, че трябва да съм здрав, така че е мотивиращо да видя какво съм постигнал “, обясни той.

По-силни сме, отколкото си мислим. Можете да го получите като всеки друг

Трябва да намериш причината си. Той беше в тъга: сестра му умираше и трябваше да прекарва много време с децата, въпреки че вярва, че това го е направило по-силен, когато нещата са се затруднявали. "Знаех, че трябва да съм здрав за тях. Това беше ключът “, добави той.

Но не си мислете, че тя е спряла да си угажда от време на време. Процесът също трябва да има надбавки. Въпреки режима си, той все още обича да се храни с приятели и семейството си. В дните, в които не си почивате и пропускате диетата, винаги избирайте салата или печени пилешки гърди. Никога не преяжда благодарение на трик: "Ям орехи, моркови и ябълка между храненията. По този начин, Контролирам апетита си и когато дойде време за ядене, имам салата ", заключи той.