Изпотяването кара ли ви да отслабнете?

Няма да предприемаме много заобикаляния ... Трябва да сте наясно с тези две неща, нека прогоним два фалшиви мита:

блог

  • Изхвърляме ли мазнините чрез потта? Фалшив. Само жлезите на подмишниците и пубиса генерират пот с мастни киселини, но те са малки количества, които не означават загуба на тегло.
  • Отслабвам = губя телесни мазнини? Фалшив. Мазнините не винаги се губят, когато отслабваме. Можете да загубите мускулна маса или да загубите течност, без да загубите дори грам мазнини.

Вие ли сте от тези, които се чувстват добре веднага след тренировка, виждайки ризата ви напоена с пот? Бъдете внимателни, най-вероятно губите само течности и някои електролити. Много хора все още мислят, че колкото повече се изпотявате, толкова повече килограми губите и съответно отслабвате. Изпотяването не отслабва само по себе си, за да отслабнем трябва да отслабнем. Процесът на изпотяване не използва достатъчно енергия как постоянно да отслабвам или да отслабвам.

Изпотяването кара ли ви да отслабнете? Потта.

За да разберем това по-добре, трябва да знаем какво е потта и как се генерира. Потта не е нищо повече от прозрачна течност, произведена от потните жлези, разположени под повърхностните слоеве на кожата и съставена от вода, минерални соли и токсини (подобно на урината). Пот помага за регулиране на телесната температура освобождавайки излишната топлина. Този процес се нарича терморегулация.

Следователно, потта помага за премахването на токсините и отпадъците от тялото, но нищо друго. Вероятно, когато приключите с упражненията и се изпотите, ако се претеглите, кантарът ще покаже по-ниско тегло, отколкото преди да излезете да тренирате. Но не се притеснявайте (или се вълнувайте), ще го възстановите, когато хидратирате (независимо дали пиете или ядете).

Трябва да избягаме от такива опасни техники като носенето на много дрехи, покриването с пластмаса или поставянето на пояс за насърчаване на изпотяването, погрешно вярвайки, че с това ще отслабнем. Единственото, което се постига е възпрепятстват правилното оксигениране от тези области. Както при тези хора, които прекарват часове в сауни или турски бани, мислейки си, че колкото по-дълго стоят, толкова повече ще отслабнат. Това е грешна тактика.

Изпотяването кара ли ви да отслабнете? Значението на храната.

Изпотяването не отслабва само по себе си; За да загубите излишните телесни мазнини, a здравословна диета, основана на дефицит на въглехидрати и прости захари и увеличен прием на протеини, фибри и здравословни мазнини. Яденето на диета с ниско съдържание на въглехидрати и прости захари ще накара тялото ви да започне да използва мазнините като източник на енергия и ще започнете да губите натрупаната мастна маса, тоест ще влезете в състояние на кетоза. Спирането на използването на въглехидрати за енергия означава намаляване на кръвната глюкоза и това води до намаляване на секрецията на инсулин, което позволява натрупаните в тялото ни мазнини да се използват като гориво.

Изпотяването кара ли ви да отслабнете? Упражнението помага, но не е от съществено значение.

С всичко изразено нямаме предвид, че практикуването на спорт е отрицателно, а точно обратното, упражненията са добър съюзник за отслабване, макар и да не са от съществено значение. Може да ни помогне да ускорим метаболизма си малко, но не е чудотворно. Ако решите дадена дейност, препоръчително е да избягвате аеробни упражнения и да изберете анаеробни упражнения като силови упражнения ви помагат да отслабнете. Когато сте на диета, се смята (а също и много лекари ни препоръчват), че за да свалим излишните килограми, трябва да тичаме или да караме много колоездене, наред с други упражнения за съпротива. Както ви казахме в статия, наскоро публикувана в блога OutletSalud, Аеробните упражнения имат много ползи за здравето, но не и за отслабване.

Кажете ни по-долу в раздела за коментари какво мислите за статията Отслабва ли изпотяването? Какво правите, за да губите мазнини?

Ако тази публикация ви се стори интересна, може да ви харесат и други статии: