От Робърт Дж. Дейвис, специално за CNN

по-интензивно

14 юни 2017 - 09:06 ET (14:06 GMT)

(CNN) - За някои хора лятото е времето да стоят на закрито и да спортуват. Но други приветстват топлината като начин да се потите повече и да получите по-добра тренировка.

Всъщност отдавна възприемам изпотяването от тренировките си като знак колко интензивен е денят. Но се оказва, че съм сгрешил: колко се потите не е задължително да корелира с интензивността на тренировката ви или колко калории изгаряте.

Когато телесната температура се повиши, еккринните жлези отделят пот и изпарението на влагата от кожата й помага да се охлади. Разбира се, изпотяване може да възникне и по други причини, като стрес или страх.

Този вид пот идва от апокринните жлези, които са разположени предимно в подмишниците и слабините.

Това, което се потим по време на тренировка, отговаря на редица фактори, включително пол (мъжете са склонни да се потят повече от жените) и възраст (младите хора се потят повече от възрастните хора), както и генетиката, температурата и влажността.

Теглото също играе роля. Възрастните хора са склонни да се потят повече, защото телата им генерират повече топлина.

Друг допринасящ е физическото ниво. Изненадващо, годни хора са склонни да се потят по-рано по време на тренировка и по-обилно, отколкото по-малко годни хора.

Изследванията показват, че с подобряването на нивото на фитнес, системата за регулиране на топлината на тялото ви става по-ефективна, охлажда ви по-бързо и ви позволява да тренирате по-усилено.

Не се заблуждавайте, ако отслабнете след тренировка, в която сте се изпотили много. Това просто е теглото на водата, което ще се върне, когато се рехидратирате и не означава непременно, че сте изгорили много калории.

От друга страна, не приемайте, че тренировка с ниско пот означава, че не работите достатъчно или изгаряте достатъчно калории. Потта може да се изпари бързо, защото тренирате в климатизирана среда, близо до вентилатор или на открито в прохладен ден. Или, за разлика от мен, може просто да не се потите много.

Независимо от случая, носенето на дрехи от синтетични тъкани като полиестер или ликра може да ви помогне да се чувствате по-малко потни. Те преместват потта от кожата ви към външните слоеве на дрехите, където влагата се изпарява.

От друга страна, памукът абсорбира влагата, но не насърчава изпарението. В резултат на това дрехите ви могат да се чувстват влажни и тежки след тренировка.

Един недостатък на полиестера е, че той има тенденция да смърди повече от памука след тренировка. В едно проучване изследователите са събрали потни ризи от 26 субекта след час интензивно въртене. На следващия ден обучени душици установиха, че полиестерните ризи миришат по-зле от памучните. (Не е ясно кой точно се е съгласил да свърши тази работа или защо).

Микрококите, вид бактерии, които разграждат потта и причиняват неприятна миризма, растат само върху полиестерни дрехи. Това е важно, защото самата пот обикновено няма мирис; именно комбинацията от пот и определени бактерии създава вонята.

Можете да намерите синтетични тъкани, устойчиви на миризма, които са обработени с различни антибактериални съединения. Сред най-често срещаните е среброто, което обикновено се прилага в малки количества, известни като наночастици.

Някои изследвания обаче предполагат, че обработеното със сребро облекло може да не работи толкова добре, колкото обещава. Освен това значително количество сребро може да се износва при пране, намалявайки ефективността на дрехите и потенциално увреждайки околната среда.

Съществуват също опасения, че излагането на кожата ни на сребърни наночастици може да представлява риск за здравето, въпреки че няма преки доказателства за това.