МИТОВЕТЕ ЗА ПОТАТА ПРИ УПРАЖНЯВАНЕ

изпотяването

МИТОВЕТЕ ЗА ПОТАТА ПРИ УПРАЖНЯВАНЕ

Как потта влияе на кожата ни, когато спортуваме? А на нашето тегло? Въпроси, които имат отговор.

Ето как потта влияе върху кожата и теглото ви | Gema Payá

  • Близо
  • Клип
  • Коментари
  • Twitter
  • Facebook
  • WhatsApp

Gema Payá | @MissLeggingsRun | Валенсия | 13.12.2016г

Свързани тагове

  • Gema Payá
  • Изпотяване
  • пот
  • Как потта влияе
  • Съответствие
  • фитнес

Съюзът между потта и упражненията е нещо много лично, ефектите варират от човек на човек. Изпотявате ли се като приятеля си, когато тръгнете да бягате? „При еднакви пулсации и при една и съща външна температура ние се потим по различен начин, това зависи от способността да се разсейва топлината на тялото ни“, обяснява Рамон Грималт, дерматолог и маратонец.

Така че може ли излишното изпотяване да е проблем? Рамон Грималт обяснява, че прекомерното изпотяване може да увреди области, където има тенденция към мацерация (продължително излагане на влага). Краката, слабините и подмишниците, "са областите, където потта може по някакъв начин да ни дразни".

Потта причинява ли акне?

Ако изпотяването може да причини дразнене на кожата, може ли това да доведе до пъпки? Има объркване около това как да различавате мазнините от потта, тъй като те са две различни жлези.

Както Грималт обяснява "пъпките по лицето зависят от мастната жлеза, а потта по лицето зависи от потната жлеза". Следователно, потта не е отговорна за появата на пъпки по лицето, но е отговорна за раздразненията.

Симптоми на прекомерно изпотяване

Прекомерното изпотяване може да доведе до дразнене на кожата и, както обяснява лекарят, симптомите са парене, сърбеж и болка, дори в екстремни случаи, кървене.

Ако се потя повече, ще отслабна ли повече?

Грималт дава пример: Ако имате само 20 минути да тренирате и искате да направите значително изгаряне на калории, истината е, че ако излезете по-топло, ще се потите повече. Причината е, че със същите 20 минути ще прекарате малко повече, защото тялото ви се нуждае от енергията, за да направи упражнението, и от енергията, за да разсее топлината чрез потта.

И да сложите пластмаса на корема си, за да се потите? Може би сте чували теорията, че претеглянето, след като бягате с пластмаса, увита около корема, се превръща в загуба на килограми. Да, правилно е.

Ние тежим по-малко, защото повече вода се елиминира, като се изпотява повече, но както обяснява Грималт, „заблуда е да се мисли, че съм отслабнал с килограм, когато в действителност тежа с килограм по-малко, почти всичко е дехидратация“. Следователно това е риск.

Като съвет лекарят посочва, че можете да се потите, за да разсейвате топлината по контролиран начин. Обърнете внимание на неговия съвет: Ако искате да похарчите повече калории с кратко време на тренировка, отидете на по-топъл ход и по този начин ще похарчите повече. "Често се смята, че ако това, което искам, е да подобря представянето си и да не губя калории, това, което правя, е да излизам с малко дрехи", казва той.

Превантивни методи за избягване на изпотяване

В този момент мога ли да направя нещо, за да спра изпотяването? Грималт съветва да не се търсят антиперспирантни вещества и дава за пример много модерно вещество и не се препоръчва.

Това е алуминиев хидрохлорид хексахидрат, чието действие е да блокира потната жлеза. Употребата му при спортист може да влоши тяхното представяне, тъй като тялото не разсейва потта толкова добре, "следователно, ако не разсейвате потта, не разсейвате топлината и тялото се загрява", подчертава Грималт.

Най-добрият метод за профилактика срещу потта е прилагането на вещества, които предотвратяват триенето, като най-класическият е вазелин. Както посочва лекарят, целта е да се създаде бариера между областите, които най-често страдат от пот и които вследствие на това причиняват класическо изтриване: скротума на бедрото; подмишницата на ръката; и кожата на обувката или чорапа.

Накратко, ако спортувате, трябва да се потите. Избягвайте да правите луди неща и карайте тялото си да се поти от това, което получава. От вас зависи да приложите тези малки методи за превенция, но оставете тялото си да се поти!

Може да харесате още.

ПОТНИ ИГРИ с Паула Баена и Джована Бравар

ПОТНИ ИГРИ с Wildhater и itsmixta