време

Повечето от нас свързват изпотяването по време на упражнения с усилие и не сме заблудени. Доказателство за това са фразите: „без пот няма слава“ или „потта плаче мазнина“. Но…

Да, това е добре и необходимо. Когато тренираме, тялото се загрява, за да превърне химическата енергия в работа. Това е, когато се намесва потта, охлаждаща тялото и поддържаща оптимална температура.

Въпреки че е вярно, че всички се потят, когато тренират, ние не го правим по едно и също време или в същото количество. Различни фактори влияят върху изпотяването: околната среда, индивидуалните характеристики и облеклото.

Фактори, които влияят върху производството на пот. Изпотяването по време на тренировка е здравословно.

Има различни нива на изпотяване в зависимост от пола. Докато момчетата и момичетата в предолесценция се потят, след като достигнат зряла възраст мъжете са склонни да се потят повече от жените, минимизиране на тази разлика между обучените хора.

Изпотяване въз основа на възраст и пол. Изпотяването по време на тренировка е здравословно.

Количеството пот варира от човек на човек. Хората с наднормено тегло се потят повече, тъй като имат по-голям слой мазнини, които изолират тялото.

Според Макс Прокопи, директор на клиниката за скорост в Университета на Вирджиния, в кратки и интензивни упражнения, при които сърцето работи в анаеробни зони (80-90% от максималния пулс), обикновено не се образува цялата пот, докато тренировката приключи и тялото се възстанови.

Изчислете максималния си пулс. Полезно е. Изпотяването по време на тренировка е здравословно.

Изпотяването, докато охлажда тялото, причинява загуба на вода и електролити или минерали. Тези загуби, необходими за охлаждане на кожата чрез изпаряване на потта, могат да доведат до дехидратация в допълнение към намаляване на производителността и увеличаване на риска от нараняване.

Ефекти, получени от загубата на течности. Изпотяването по време на тренировка е здравословно.

Важно е да се хидратира преди (няколко часа преди да се позволи абсорбирането на течности), по време и след Упражнението. Важно е да поддържате адекватно ниво на телесна течност по време на тренировка или дейности, които изискват физически усилия.

Директорът на клиниката за бързина в Университета на Вирджиния препоръчва смесване на портокалов сок и вода в равни части, добавяне на щипка морска сол. Според Prokopy оптималното количество течност е 0,6 литра за всеки 45-60 минути умерено до интензивно упражнение.

Наскоро изследователи от Университета в Бъркли (Калифорния, САЩ) са разработили устройство, подобно на гривна, което им позволява да откриват потта в реално време и да изпращат данните на мобилния телефон. Според изследователите човешката пот предоставя подходяща информация за здравословното състояние на човека.

Не забравяйте, че според El Perich „най-опасната напитка е водата, тя ви убива, ако не я пиете“.