Диетата преди новогодишната нощ ще ви накара да се отървете от стърчащия корем, който се появи след празничното парти. До навечерието на Нова година имате възможност да отслабнете в до два размера! Проверете как да отслабнете ефективно и бързо преди новогодишната нощ. Опитайте меню, което ще ви помогне да отслабнете преди новогодишната нощ.
Искате ли да отслабнете преди края на годината? Не е нужно да преминавате през бърза или друга драстична диета или да се измъчвате във фитнеса, за да отслабнете гладко и безопасно само за няколко дни. Спрете да се обвинявате, че не поддържате храната си умерено по Коледа. Използвайте края на годината, за да се върнете към рационалното хранене и да възстановите метаболитния баланс на тялото си. И ако искате да свалите няколко килограма по това време, използвайте традиционна редукционна диета, тоест отслабнете със стойност от 1200 kcal на ден, отпуснете се и прекарвайте повече време в разходки. Също така си струва да се отдадете на масаж за разхлабване на мазнините.
Тази стратегия може да ви накара да посрещнете Нова година с по-малка рокля в два номера. Как да отслабнете бързо преди новогодишната нощ, без да навредите на тялото? Ето нашите съвети.
Диета преди новогодишната нощ: основните принципи
- Препоръчителни продукти са: замразени плодове, всички зеленчуци и кълнове, птици, пълнозърнести храни, пилешки протеини, суроватка (могат да бъдат закупени в магазините за спортно хранене), нискомаслени млечни продукти, постно месо.
- Яжте умерено: маслини, зехтин, авокадо, бадеми, фъстъци, подправки, мед и кленов сироп, плодови и зеленчукови сокове, кофеин.
- В малки количества яжте: сметана, масло, сирене, сосове, продукти от бяло брашно, шоколад, карантия, червено месо, алкохол.
- Забранените продукти са: тлъсти меса, синьо сирене, бързо хранене, сладкиши.
Също така трябва да помните, че освен диета, упражненията и масажът са много важни.
- Закуска около 300 ккал
3 супени лъжици пълнозърнести храни с 0,5% мляко (или кисело мляко), малко сушени кайсии, прясно изцеден портокалов сок
- II Закуска 150 kcal
Филийка пълнозърнест хляб, намазан с чаена лъжичка маргарин, с маруля или лист цикория и две филийки постна наденица, домат; напитка може да бъде "гореща чаша" или плодов чай
- Обяд около 500 kcal
Кайма от кюфтета (приблизително 150 г). 1 чаша варена елда, брюкселско зеле с вода; пийте зелен чай
- Следобеден чай 100 kcal
1 чаша пудинг, приготвен със супена лъжица стафиди и частици мандарина или шейк от суроватка и плодове
- 250 ккал вечеря
Кисело пиле (100 г), филия хрупкав хляб, маруля с билков чай винегрет.
Диета преди края на годината: секс, разходки и масажи
Масажите стимулират и метаболизма. Ако искате да използвате специален масаж за отслабване, отидете на професионална масажистка. Некомпетентният масаж може да бъде опасен за тялото ви. У дома можете да използвате помощта на любим човек, който просто масажира ароматната маслина върху тялото ви и ви помага да се отпуснете. Не забравяйте, че увеличаването на теглото също насърчава стреса. Нервите на работа и у дома няма да ви помогнат да свалите излишните килограми преди новогодишната нощ.
Но сексът наистина ви помага да отслабнете. Дълготраен и запалващ сетивата, той уморява и изгаря мазнините. Тогава всички мускули работят. Доведете партньора си при него и тренирайте заедно поне три пъти седмично. А след хранене и след секс, отидете сами или с близките си на дълга разходка, което също ще помогне за премахване на излишните консумирани калории.
- Кетогенна диета в спорта
- Кето стъпка по стъпка Кето диета и 70 доказани рецепти с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване
- Кетогенна диета Мануел Абрахам 9781777286316
- Средиземноморско кетогенно диетично меню, което да следвате
- Кетогенна или нисковъглехидратна диета Ключове, за да изберете най-подходящия за вас