Този хранителен план, изготвен от съветници на НАСА, не е предназначен да накара астронавтите да отслабнат, а да избегне стомашни проблеми, причинени от стрес на целия персонал, участващ в програми за космически полети. По-късно беше открито, че освен това служи за отслабване.
- Закуска: (всеки ден е едно и също) Кафе или чай и тост.
- Обяд: 3 варени яйца. 1 домат.
- Вечеря: 1 пържола на скара (200 г). Зелена салата.
- Обяд: 1 пържола на скара (200 г). Зелена салата.
- Вечеря: обезмаслена варена шунка (150 г). 1 нискомаслено кисело мляко.
- Обяд: салата от целина и домати. 1 мандарина или портокал
- Вечеря: 2 варени яйца. Варена обезмаслена шунка (100 g). Зелена салата.
- Обяд: 1 твърдо сварено яйце. 3 настъргани моркови. Обезмаслена варена шунка.
- Вечеря: плодова салата. 1 нискомаслено кисело мляко.
- Обяд: риба на скара (200 г). 1 домат.
- Вечеря: 1 пържола на скара (250 г).
- Обяд: 1/4 печено пиле (без кожа, с лимон). Зелена салата.
- Вечеря: 2 варени яйца. 1 чаша моркови, настъргани.
- Обяд: 1 пържола на скара (250 г). 1 портокал.
- Вечеря: всеки от предходните дни.
Последователността се повтаря до ден 13
Поне пийте два литра вода всеки ден (може да бъде като настойки: чай, кафе).
Не подправяйте с масла, масло или маргарин.
Не използвайте захар в нито една от нейните форми. Да изкуствени подсладители.
Не яжте повече или по-малко от посоченото или замествайте една храна с друга.
Пийте много течности между основните хранения.
- TLC диета за отслабване 5 кг за 1 месец; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Вегетарианска диета за отслабване 10 килограма 100% ефективна
- С диета и упражнения можете да свалите 10 килограма за един месец и да сте готови за лятото
- Диета и съвети за отслабване, специално за хора с гастрит
- Бързи дни за опции за отслабване и коментари