Съдържанието на статията

  • Кои са бързите дни?
  • Каква е неговата полза и вреда?
  • Най-ефективните гладни дни за отслабване
  • Протеин
  • Извара или мляко
  • На ориз или елда
  • На кефир
  • В ябълки
  • Овесена каша
  • Във вода
  • Седмично меню от гладни дни
  • Как да прекарате един бърз ден с гастрит

Дните на "почивка" на тялото са прекрасна възможност не само да се отървете от излишните килограми, но и да дадете на червата си малко почивка. Бързите дни за отслабване също влияят на производството на ензими. Но преди да представите този метод за почистване, трябва да обмислите много въпроси за това какви видове дни на гладуване съществуват, техните ползи, вреда, необходимото меню.

Кои са бързите дни?

опции

Определени дни на гладно, чиято цел е да отслабнете, произхождат от диета No 8, която е била изследвана от руския диетолог и лекар Певзнер за лечение на пълнота. Той препоръча да се установят тези дни веднъж или два пъти седмично, заедно с нискокалорична диета. Създадени са и различни рецепти за деня на гладуването, основната от които е:

  1. Apple.
  2. Зеленчукови.
  3. Месо.
  4. Извара.
  5. Кефир.
  6. Сметана.

Също така е необходимо да се използва определено количество течност под формата на вода, чай и кафе без захар. По аналогия с тези рецепти бяха измислени и останалите: бърз ден за отслабване със сушени плодове, доматен сок, портокали, зеле, сирене, банани, сладолед и шоколад.

Каква е неговата полза и вреда?

Вие не само сте ограничени в употребата на храни от обичайната си диета, но и стимулирате процеса на метаболизъм, а за отслабване това е изчерпателен критерий. В този случай токсините се отстраняват и мастните натрупвания в проблемните зони се намаляват. Има 3 ключови задачи, изправени пред концепция като „бърз ден за отслабване“.

  1. Тялото почива от излишната храна, получавана всеки ден. Голяма част от нея се омазнява.
  2. Пречистване на натрупаните шлаки. Диетолозите препоръчват не само „разтоварване“, но в същото време извършване на мерки за почистване.
  3. Преходът към правилно хранене според определена за организма схема.

Най-ефективните гладни дни за отслабване

Поради голямото разнообразие от гладни дни, всеки може да определи и намери подходящия за тялото си. В идеалния случай те трябва да се правят веднъж седмично, в празничния период и след празниците. Много хора потвърждават ползите от такава диета: изтеглянето за един ден помага да се поддържа фигурата, здравето, доброто настроение и благосъстоянието.

Протеин

Денят на протеиновото гладуване не е придружен от чувство на глад: съдържащите протеин храни се усвояват с бавна скорост, така че нивото на глюкозата в кръвта остава в нормалните граници. Менюто с протеинова диета трябва да включва растителни и животински протеини. Обърнете внимание на момент като прием на течности. Пиенето на тиха вода трябва да бъде в количество от най-малко 2 литра. Също така е позволено да се ядат зеленчуци, но се опитайте да ги ядете сурови:

  • Домати - 1кг.
  • Краставици - 1 кг.
  • Зеле - 0,3 кг.
  • Копър - 1-2 връзки.
  • Сладка чушка - 0,2 кг.

Извара или мляко

Постни дни за отслабване с извара и мляко - това е голяма полза за организма. Храните с млечна киселина съдържат необходимите бактерии, които са необходими за нормалната дейност на чревния тракт. Поради факта, че подобрява работоспособността на чревния тракт, прочиства кръвта, състоянието на човешкото здраве също се променя към по-добро, повишава имунитета.

Тези продукти съдържат млечен калций, единственият от основните ускорители и помощни средства за отслабване. Всяко отделяне помага за подобряване на храносмилането, помага за елиминирането на токсините и токсините от тялото, премахва последствията, които възникват след преяждане. Дните с извара и мляко включват следните опции за храна:

  1. 500 г извара се разделят точно на 5 приема по 100 г всяка и се изпива 1 литър вода.
  2. Разбъркайте 400 г извара с 1-2 ч.ч. пшенични трици, разделени на 4 дози по 100 g всяка. През деня пийте 1 литър кефир или бульон от дива роза.
  3. 5 чаши мляко, разделени на точно 5 хранения.

На ориз или елда

Диета с ориз или елда се счита за най-ефективния метод за изхвърляне на излишни килограми. Но за да постигнете желания резултат, трябва да знаете основните правила на диетата. Такива гладни дни не само допринасят за загуба на тегло, но и подмладяват тялото и подобряват храносмилателния тракт. Няма специални недостатъци на тази диета. Единственото нещо за тези, които страдат от запек е да изберат меню от елда вместо ориз. Меню с диета от елда Предлага:

  • Залейте чаша елда с две чаши вряща вода.
  • Завийте с дебела кърпа, така че топлината да престои една нощ.
  • Разделете готовото ястие без сол и подправки на три порции, използвайте с нискомаслен кефир.

Менюто за оризова диета предполага:

  • Залейте с вряла вода чаша дългозърнест ориз.
  • Варете 1 минута, след това изцедете водата и, добавяйки две чаши вода, сварете ориза до готовност.
  • Яжте каша 3 пъти през деня.

На кефир

Кефирните гладни дни имат свои собствени характеристики. Тялото понася добре млечните продукти, справя се с отоци. Също така, кефирът върви добре с всеки друг продукт, много зърнени храни. Подобна диета не само премахва излишните килограми, но и подмладява цялото тяло като цяло. Ползите от такова хранене са следните:

  1. Кефирът намалява процесите на разлагане в червата, активно допринася за метаболизма и пълното елиминиране на крайните му продукти.
  2. Приемайки кефир, храносмилането се подобрява и това допринася за свеж тен и намаляване на алергичните реакции.
  3. Продуктите от кефир са напълно смилаеми за кратко време.

В ябълки

Ябълките имат голям резерв от витамини С, Е, В1, В2, Р, които влияят положително на метаболизма. Много от тези апетитни плодове на калий, каротин, желязо и фибри отлично почистват чревния тракт. Използването на ябълкова диета не се препоръчва за хора, които страдат от висока киселини или имат други проблеми с храносмилателните органи. Ябълковото бързо меню включва:

  1. 1,5 кг ябълки, разделени на 5 или 6 равни части, изядени през целия ден.
  2. 4-5 чаши неподсладен варен ябълков сок или ябълково пюре.

Овесена каша

Бързите дни за отслабване с овесени ядки допринасят не само за изхвърляне на излишни килограми, но и подобряват метаболизма. В този ден трябва да пиете неподсладена и негазирана вода. Количеството консумирана течност на ден е 1,5 литра. Трябва да пиете 30 минути преди ядене на каша или 30 минути след хранене.

Във вода

Дневната дажба в минералната вода е проста: трябва да използвате вода и това е всичко. Имате право да добавяте лимонов сок. Необходимата мярка за пияна минерална вода трябва да бъде най-малко 2 литра. Ако с увеличаване на дневната норма от 4 литра нямате подуване на корема, ще се почувствате добре, тогава можете спокойно да продължите с измиването на водата. Трябва да прекарате един ден в минерална вода без цигари, алкохол и повече време на открито.

Седмично меню на постните дни

Диетата за отслабване се нарича контрастна, защото съдържа комбинация от гладни дни. Очевидните ползи от диетата за отслабване, описана по-долу, включват способността да се яде голямо разнообразие от ястия. Приемането на необходимите продукти е планирано за 7 дни, което е удобно, тъй като вашата диета ще варира през седмицата.

Понеделник - отслабнете със зеленчуци.

  • Закуска: кафе с мляко, малко захар, 50 г хляб.
  • Обяд - зеленчукова супа и задушени зеленчуци.
  • Вечеря: 2 филийки хляб, 30 г извара, зеленчуци.
  • Преди лягане - чай ​​с лимон.

Вторник - месен пост.

  • Закуска - кафе с мляко и захар, 2 филийки хляб.
  • Обяд: разрешено е да се готви месен бульон, 100 грама постно говеждо, зеленчукова салата (краставица, домат), ябълка.
  • Вечеря: парче нискомаслено варено пиле или шунка на пара (100 г), 3-4 кисели краставички, зеленчукова салата.

Сряда - ден за разреждане на яйцата.

  • Закуска: кафе с мляко и захар, филия хляб, 1 яйце.
  • Обяд - 2-3 яйца пържени яйца, пъпеш или 1 ябълка.
  • Вечеря: 2 варени яйца, филия хляб, зеленчукова салата.

Четвъртък - Млечен ден.

  • Закуска: чаша мляко (1/3 мляко добавете 2/3 силна чаена запарка), 1 ч.л. захар и филия хляб.
  • Обяд: половин литър мляко, 1 картоф и тънка филия хляб, 20 грама извара.
  • Вечеря - Всички едни и същи продукти и вашата норма за обяд, просто добавете масло (5g), 1 ябълка.
  • Преди лягане: чаша кефир.

Петък: отслабнете, докато ядете риба.

  • Закуска - чай ​​с мляко, 1 ч.л. захар, малко хляб.
  • Обяд: рибен бульон, варена риба (100 г), филия хляб, 1 круша, зеленчукова салата.
  • Вечеря - 1 пъстърва, 1 чаша доматен сок, ябълка.

Събота - ден за отслабване на плодове.

  • Закуска: чаша кафе с мляко, 1 ч.л. захар, 2 филийки хляб.
  • Обяд: 300 грама плодове (с изключение на банани, орехи), филия хляб и 30 г извара.
  • Вечеря - порция, както за обяд, само други плодове.

Неделя е ден за пиене, трябва да пиете вода (един и половина до два литра), за да възстановите водния баланс.

За безопасна и удобна загуба на тегло, трябва да прекарвате ден на изхвърляне веднъж седмично. Изборът на леко меню се определя според вашите вкусове и предпочитания. Ако няма здравословни проблеми, трябва да се имат предвид препоръките на лекаря. Експертите казват, че на този ден не можете да работите твърде много. Но на практика е доказано: ако тялото е здраво, напротив, то потъва още повече в работата, така че няма време да мислите за храна.

Как да прекарате един бърз ден с гастрит

В случай на гастрит е разрешена моно кефирната диета. Такъв бърз ден е разрешен и при нефрит, атеросклероза, затлъстяване и диабет. При тези заболявания е позволено да се използва денят за изхвърляне на рибите, както и сок. Сокът е особено необходим за тези, които страдат от подагра, уролитиаза, чернодробни и бъбречни заболявания.