Всички ръководства

Здраве

Технология

Отслабнете

Лична хигиена

Дрехи и аксесоари

У дома

За да отслабнете, трябва да изразходвате повече калории, отколкото консумирате всеки ден.

диета отслабване

Въпросът, който си задаваме всички е, можете ли наистина да отслабнете за около 15 дни? Отговорът е да. Но ключът е в ангажираността, решителността и постоянството, които трябва да постигнете.

За отслабнете за 15 дни Необходимо и много важно е да се храните здравословно и балансирано, включващо плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Определено замразени храни като пица или горещи джобове, пържени храни като пържени картофи, заведения за бързо хранене, десерти като сладолед и бисквитки и студени разфасовки като колбаси трябва да бъдат извън менюто ви.

Според специалисти по хранително здраве, човек може да отслабне до 10 килограма за 15 дни, ако изпълнява строго добра диета, придружена от физическа активност и постоянни упражнения. Това разбира се ще зависи и от метаболизма на всеки човек.

"За отслабнете, трябва да изразходвате повече калории, отколкото консумирате. Тъй като един килограм се равнява на 3500 калории, ще трябва да намалите приема на калории с 500-1000 калории на ден, за да загубите 1 до 2 килограма на седмица. " CDC посочва.

Хранителна диета, която да консумирате, докато сте в процес на отслабване:

  • Плодове
  • Зеленчуци
  • Зеленчуци
  • Вода
  • Ядки
  • Семена
  • Пиле, риба и постно месо

Ако сте готови или готови да се ангажирате да пролеете излишните килограми, които ви карат да се отчайвате всеки ден, предприемете действия и го направете с помощта на тези ресурси:

1. Продължавайте да упражнявате ежедневно:

Това е многофункционална машина, която ви позволява да изпълнявате до 22 различни форми на упражнения, за да ви помогне да поддържате форма. Този инструмент ви позволява да работите с основните мускули, освен това има патентована опора на сърцевината, за да защитите гръбнака си.

Говорим за екип, предназначен да укрепи целия ви среден сегмент и всички коремни групи. Тази машина ви позволява да работите и да укрепвате ръцете, гърдите, гърба и краката си. Той е удобен и ефективен за фокусирани упражнения.

2. Хранете се здравословно:

Включете лененото семе във вашата диета. Можете да направите ленено семе в смути. За това са ви необходими семената и ги поставете в блендера с плодове или зеленчуци, това ще ви помогне да останете по-дълго време доволни, идеално е, ако отслабвате. Ще имате по-добро храносмилане и ще се грижите за тялото си.

Това е опаковка, която ще ви служи за няколко шейка, в идеалния случай след като я отворите, я поставете в хладилника, за да запазите свежестта си.

3. За да работите с цялото си тяло, използвайте въже за скачане като това от 5 МИЛИАРД ФИТНЕС:

Скачащо въже с много фин дизайн на кабела, което позволява лесно въртене. Дизайнът му се регулира по дължина, така че можете лесно да го адаптирате към тренировката си. Частта е произведена с качествено трайно въже.

Ще постигнете невероятно бърза прецизност, която ви помага да се чувствате по-уверени при всеки завой. Те са отличен вариант, ако започвате в света на кросфита, тъй като това е компактен аксесоар, който можете удобно да съхранявате във вашата фитнес чанта.

4. Включете добавки като тази от Organic Natural Moringa:

Тези хапчета за отслабване на moringa намаляват апетита за храна и подпомагат управлението на теглото и насърчават здравословното храносмилане. Действа като антиоксидант и регулира нивата на глюкозата в кръвта.

Екстрактът от Moringa съдържа повече от 90 хранителни вещества - включително 47 антиоксиданти, 36 противовъзпалителни средства, 25 витамини и минерали и всички 8 незаменими аминокиселини. На грамова основа екстрактът от моринга съдържа 4 пъти витамина А от морковите, 7 пъти витамина С на портокалите, 4 пъти калция на млякото, 9 пъти желязото от спанак и 3 пъти калия на бананите. По 2 хапчета се приемат сутрин всеки ден, за да усетите ползите през останалата част от деня. Бутилката включва 60 капсули, които ще продължат един месец употреба.

5. Използвайте колан с пояс, за да изгаряте мазнини, докато тренирате или докато вършите домакинска работа:

Колан с форма на горелка за мазнини, регулируема в кръста. Този колан за отслабване е направен от здрав неопренов материал.

Ако търсите вариант да изгорите мазнините в корема си удобно и безопасно, тази горелка с форма на колан ще бъде идеална за вас.