Редовното претегляне и постепенното отказване от диетата са някои от ключовете за поддържане на теглото след диета.
След дълга и изтощителна диета, при която постигате целта да достигнете идеалното тегло, наистина е разочароващо да не можете да поддържате това тегло или много по-лошо, в крайна сметка страда от така наречения ефект на отскок, при който не само се възстановява загубеното тегло, но и че те са склонни да наддават на допълнителни килограми. Как тогава можем да постигнем целта си?
След това поредица от съвети и съвети за поддържане на здравословно тегло след диета:
- Махнете се бавно от диетата. Разумно е постепенно да увеличавате приема на калории, но експертите обикновено предлагат добавяне на само 200 калории на седмица, докато теглото се стабилизира. По този начин можем да избегнем ефекта на рикошета и още повече, ако диетата, която сме спазвали, е била дълга и строга.
- Работете към нова цел. Сега, след като преодоляхте едно от най-трудните си предизвикателства, трябва да останете бдителни, когато си поставяте нова цел. Не е задължително да е свързано със загуба на тегло. Постигането както на краткосрочни, така и на дългосрочни цели ще ви помогне да поддържате високото си ниво на увереност и по този начин ще осъзнаете, че сте повече от способни да поддържате здравословно тегло.
- Научете се да живеете здравословно. Вземете уроци по здравословно готвене, посетете здравни семинари или също се запишете за уроци по фитнес. Заобиколете се с напомняния за това какво всъщност означава да живеете здравословно, а също и защо не, променете манталитета си, за да се отдалечите от всички онези дейности и нагласи, които ви карат например да водите заседнал живот или да прибягвате до храни, които не са препоръчителни.
- Практикувайте всеки спорт. 30 до 60 минути умерени упражнения всеки ден ще поддържат тялото във форма и също така ще ви позволят да изгорите тези допълнителни калории, които са ни останали. От друга страна, упражненията също ще помогнат за вашето психическо благосъстояние.
- Съжалявайте себе си. Дръжте везната в банята и я използвайте веднъж седмично. Проучванията показват, че редовната загуба на тегло е чудесен начин да се запази теглото.
- Ходете редовно при диетолога. Може дори да бъде веднъж на всеки шест месеца. Ще ви е необходим, за да контролирате теглото си, но също и да разберете дали правите нещо нередно или сте възобновили нездравословните си навици.
- Съвети за отслабване след 50 години El Diario NY
- Диета; Изгорете идеалното решение за отслабване след Коледа - Здраве и благополучие - 24 часа
- Диети на диетата на Corbalán и най-добрите му съвети за отслабване и поддържане на форма
- Съвети за отслабване, ако сте на диета Как да подобрите диетата си и да отслабнете без
- Съвети за връщане към теглото си след празниците