Въведение

Правилното хранене означава да се храните балансирано, така че тялото ви да получи нужните хранителни вещества за добро здраве и фитнес. Ако вашата диета е с ниско съдържание на хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, устата ви може по-трудно да устои на инфекцията. Това може да допринесе за пародонтоза, една от водещите причини за загуба на зъби при възрастни. Въпреки че лошото хранене не причинява пряко пародонтална болест, много изследователи смятат, че болестта прогресира по-бързо и може да бъде по-тежка при хора на диета с бедни хранителни вещества.

хранене

Ако се грижите за деца, балансираната диета заедно с добрите навици за хигиена на устната кухина ще им помогнат да развият здрави, устойчиви на гниене зъби. Обърнете специално внимание на правилните нива на калций, фосфор и флуор.

Моделите на хранене и изборът на храна сред децата и тийнейджърите са важни фактори, които влияят върху това колко бързо младите хора могат да развият кариес. Когато бактериите влязат в контакт с храната в устата, се получава киселина, която атакува зъбите. Това в крайна сметка може да доведе до кариес, ако почистването на конец и четкане не се извършва редовно.

Разбиране

Лошата диета може да доведе до пародонтоза и кариес. Храните, богати на въглехидрати, захари и нишесте допринасят значително за производството на плаки киселини, които атакуват зъбния емайл. В крайна сметка тези киселини могат да причинят разграждане на зъбния емайл, образувайки кухини.

Ако ядете храни с високо съдържание на захар или калории, опитайте се да ги ядете по време на хранене, а не между храненията, и избягвайте да залепвате храната по зъбите си, тъй като те могат да произведат повече плака. Производството на слюнка се увеличава по време на хранене, което може да помогне за изхвърлянето на храни и киселини от устата.

Храните, които съдържат захари от всякакъв вид, могат да допринесат за кухините. Почти всички храни, включително млякото и зеленчуците, съдържат някакъв вид захар. Тези храни обаче са необходима част от здравословното хранене, тъй като много от тях съдържат и важни хранителни вещества. За да контролирате количеството захар, което ядете, прочетете етикетите на храните и изберете храни и напитки с ниско съдържание на добавени захари. Добавените захари често присъстват в содата, бонбоните, бисквитките и сладкишите.

Планиране

Поддържането на здрави зъби, независимо дали са ваши или на децата ви, зависи от няколко фактора. Знаете, че трябва да използвате конци веднъж на ден, да миете зъбите си два пъти на ден и да посещавате редовно зъболекаря си, но вашата диета също играе роля за здравето на вашите зъби. Храните с високо съдържание на захар са особено честа причина за кариес. Не е необходимо да се избягват напълно, но ако ги считате за заплаха, а не за основен продукт, това ще помогне да защитите зъбите си за години напред. Помислете дали да добавите някои храни с ниско съдържание на захар към редовния си план за хранене, за да подобрите цялостното здраве на семейството и зъбите си.

За да поддържате балансирана диета, яжте разнообразни храни от всяка от петте основни групи храни и ограничете броя на закуските, които ядете. Ако закусвате, изберете хранителни храни като сирене, сурови зеленчуци, обикновено кисело мляко или парче плод. И не забравяйте, че храната, консумирана като част от храненето, причинява по-малко вреда, тъй като отделената слюнка помага за почистване на храната от устата и намалява ефекта от киселините.