За да приключите празничните вечери в края на годината, никога не липсват нуга, марципан, полворони или други Коледни бонбони които знаем, те не винаги са препоръчителни алтернативи за балансирана диета. Затова днес поставяме тези сладки под лупа и ви помагаме знайте кой е най-здравословният вариант като се има предвид хранителните му вещества извън калориите.
Коледни сладки под лупата
Ясно е, че повечето традиционни сладкиши от това време не са нискокалорични, затова предлагаме дайте приоритет на консумацията на тези с най-добро хранително качество.
За това ви оставяме следното Таблица, показваща хранителните вещества в допълнение към енергийния прием на различните коледни сладки на 100 грама:
В допълнение към хранителните вещества, показани в таблицата, трябва да знаем, че бадемовите нуги са тези, които като цяло те концентрират по-нисък дял захар и по-голямо количество витамин Е и добри мазнини получени от ядки, следователно те биха били един от най-здравословните и задоволителни варианти, тъй като те също имат значително съдържание на протеини и фибри.
Захаросани или захаросани плодове, които предлагат най-малко калории, също са тези, които имат по-висока концентрация на захар, тъй като около 90% от енергията, която те осигуряват, се получава от прости захари.
Polvorón от своя страна е a значителна смес от мазнини и захари, от което произтича и високата му калорична концентрация и малката му сила да засища организма. И въпреки че нещо подобно се случва с марципан и шоколадова нуга, последните осигуряват по-малко мазнини и някои антиоксиданти.
Въпреки че roscón de reyes не е най-калоричното сладко, важно е да знаете какво има високият дял на захарите и техните мазнини не са с най-добро качество. От друга страна, в зависимост от пълнежа можем да намерим роскони с много повече калории и мазнини.
Не се подвеждайте по калории
След анализ на хранителните вещества и енергийния прием на по-традиционните коледни сладкиши, е важно да запомните това не трябва да се заблуждаваме от калориите.
Калориите не казват всичко, а на партитата най-доброто, което можем да направим, е да избираме добри хранителни вещества, вместо да се фокусираме върху спестяването на калории, когато ядем.
А) Да, бадемовата нуга, която не е най-малко калоричната сладка, може да бъде най-здравословната алтернатива, докато захаросаните плодове, което е една от опциите с по-малко калории на 100 грама, не са засищащи и са пълни с прости захари.
Следователно, в това Коледа, ние ви препоръчваме изберете хранителни вещества пред калории а също така, да се погрижим за нашите вкусове и да се насладим на сладкото, което сме избрали, опитвайки се да не загубим контрол при приема му, но да останем с целия му вкус, за да придружим приятен момент.