Ако страдате от затлъстяване, докато спазвате тази диета е препоръчително да приемате „гранулирани фибри“ и „намаляващи инфузии“ без захар.
Избягвайте да ядете червено месо повече от веднъж седмично. Вместо това трябва да приемате синя риба поне 3 пъти седмично и бобови култури поне 2 пъти.Количеството масло, което да използвате на ден, ще бъде 2 супени лъжици, салатите могат да бъдат облечени с лимонов сок. Плодовете, които трябва да се консумират, могат да бъдат всякакви, с изключение на банан, яйчен крем и смокини. Количеството зеленчуци трябва да е равно на плоска чиния за обяд и вечеря.
Трябва да пиете поне 2L вода на ден (8 чаши).
Препоръчително е да ходите поне 30 минути подред всеки ден.
С тази диета можете да загубите между 300g и 500g седмично.
ХРАНА: Зеленчукова леща: 1/2 купа леща, 1 малък картоф, 1 морков, 1 чушка, 1 праз (всички варени, без пържене). Подправки на вкус 1 плод.
ВЕЧЕРЯ: 3 печени сардини. 1 салата от салата и моркови. 1 плод.