Всяка година Денят на храненето се отбелязва под мотото, този път централната тема е на тема „млечни продукти за здравословно стареене.“ Млякото е една от най-пълноценните хранителни храни в здравето на костите и мускулите за качествено стареене, така че като Fesnad препоръчваме неговата дневна консумация.
По-голямата част от испанското население смята, че диетата им е правилна, въпреки че данните потвърждават, че не е съвсем така. Ето защо Федерацията по хранене (Fesnad) организира Ден на храненето всеки път с различен девиз, но винаги с цел насърчаване на населението да следва здравословна и отговорна консумация.
Тази година е "Млечни, навици през целия живот", затова ще говорим за мляко, кисело мляко, сирене.
- Какво допринася млякото?
- Кои са основните му съставки?
- Защо пиете все по-малко мляко?
- Какви са ползите за здравето?
- Защо има хулители на млякото?
Мляко, много пълноценна храна
Храната е малко толкова пълноценна в хранително отношение като млякото. Искате ли да знаете какви са основните му съставки?
ПРЕПОРЪЧВАНА КОНСУМАЦИЯ 2/3 ПЪТИ НА ДЕН
70 г прясно сирене или 30 г отлежало сирене
Защо се консумира все по-малко мляко?
Повечето домакинства консумират мляко, но не и количеството, което трябва, и далеч от препоръчаните количества. Изненадващо е, че като такава храна хранително пълноценна е намалила потреблението си сред населението. Ти знаеш защо?
- Потребителите мислят, че това е мазен продукт.
- Самодиагностика на непоносимост към лактоза. Киселото мляко и някои сортове сирена, като сушени, имат ниско съдържание на лактоза и може да се мисли, че е изключително за непоносими хора.
- Заместете млечните продукти с други продукти като зеленчукови напитки, което би било по-лош вариант поради високото съдържание на захар и протеини.
Ползи от млечните продукти
Има многобройни проучвания, показващи ползите от млечните продукти в:
- Здраве на детето. За да имате правилна костна плътност, телесно тегло, липиден профил и поддържане на енергийните нива.
- Здраве на възрастни. За намаляване на кръвното налягане, липидния профил, профилактика на камъни в бъбреците, профилактика на рака, поддържане на телесното тегло, по време на бременност и кърмене за задоволяване на нуждите от калций. Също така е a добър вариант за спорт, спомага за увеличаване и запазване на мускулната маса, рехидратация и по-голям транспорт на кислород в червените кръвни клетки.
- Здравето на възрастните хора. Подобрява костната плътност за намаляване на остеопоротичните фрактури и поддържане на скелетната маса; полезни свойства за сърдечно-съдовата система, понижаване на кръвното налягане, регулиране на нивата на холестерола, увеличаване на фракцията на HDL холестерол; и както при останалите, поддържане на телесно тегло, мускулна маса и подобрява безсънието, като помага на съня.
- Можете да приемате СОЛ ПЛОДОВЕ при БРЕМЕННОСТ Ползи и опасности
- Разказваме ви всички предимства на снежните спортове
- Турбослим капсули, отзиви, цена, съставки, ползи, как да приемате
- Семена от чиа, дозата, която можете да приемате на ден и 10-те й ползи
- Конопените семена колко да вземете, за да се насладите на ползите от него