конопените

Попитайте ни с конопени семена колко да се вземат винаги е мъдро решение. В храненето, за да извлечете максимума от здравословните храни, винаги е препоръчително да се вземе предвид подходящата доза.

Важно е да се отбележи, че знаейки колко конопени семена да вземете това също ще зависи от нашия метаболизъм и ежедневните ни навици.

Ние можем да отговорим на този въпрос с приблизителна средна стойност, но за перфектна форма е необходим професионален диетолог, който да извърши проучване на нашата диета и енергийните разходи.

The Конопени семена, благодарение на високото си съдържание на пълноценни протеини, омега 3 и омега 6, както и витамини и минерали, те се превърнаха в нова суперхрана, изисквана от всички, които обичат да се грижат за себе си.

Често срещани при диети за отслабване и при хора, които правят упражнения с висока производителност, те са естествен, екологичен и силно хранителен продукт.

Конопени семена: колко да приемате в дневна доза?

Към въпроса за каква трябва да бъде дневната доза конопени семена, отговорът е между една и две супени лъжици, между 20 и 40 грама общо, може да се раздели между двете хранения.

Както споменахме по-рано, точната доза ще зависи от вашата конституция и ежедневните ви навици, макар и с супена лъжица или две конопени семена няма да имате никакъв проблем.

По същия начин трябва да се отбележи, че ние сме изправени пред хранителен продукт, не всяка добавка. С това имаме предвид, че конопените семена също са направени да им се наслаждавате.

Това не е храна, която трябва да бъде въведена принудително във вашата диета ежедневно, но можем да ги ядем от време на време. По същия начин, по който не е необходимо ежедневно да приемате чесън, домати или бадеми, независимо колко здрави са те, няма причина да се въвеждат семената всеки ден.

По равно, Ако един ден направим рецепта, която отнема по-голямо количество, абсолютно нищо не се случва. Не е вредно да приемаме повече конопени семена от необходимото, макар че по същия начин, както това може да ни се случи с бадеми или кашу, може да ни накара да наддадем.

Във всеки случай, като няма вредни наситени мазнини и има голямо количество фибри, тялото ни ще изхвърли тези допълнителни хранителни вещества, както при всеки друг зеленчуков продукт.

В случай на спортисти, които приемат семена, протеини или конопено масло като хранителна добавка ако има повече смисъл да се поддържа периодичността, както при всяка друга тренировъчна диета.

Конопени семена: свойства

The свойства на конопените семена се насочват към техния голям обем пълноценни протеини.

Ние ги наричаме пълноценни протеини, те са тези, които имат всички основни аминокиселини. В протеините има някои, които тялото ни може да генерира само, а други, които трябва да приемаме от храната.

Тези протеини, които могат да се приемат само с храна, са пълноценни протеини или незаменими аминокиселини. Те са лесни за намиране във всяка храна от животински произход: мляко, яйца и месо, но са трудни за намиране в тези от растителен произход.

Само някои храни като киноа, на соя вълни Конопени семена имат достатъчно незаменими аминокиселини за да могат сами да заменят фуражите за животни.

Това не означава, че не можете да приемате всички аминокиселини, като приемате други растителни протеини като плодове, бобови растения или зеленчуци, просто ще трябва да ги комбинирате помежду си, за да ги получите всички.

В допълнение към протеините, той се откроява и със своите съдържание на омега 3 и омега 6 мастни киселини, в точния процент на всеки от тях да бъде. Тези така наречени добри мазнини помагат за предотвратяване на холестерол и сърдечно-съдови проблеми.

Освен това също откриваме високо ниво на различни минерали като желязо, цинк, калций, фосфор, магнезий и калий. Всеки от тях с различни ползи за здравето.

И накрая, не можем да забравим за съдържанието му във витамини А, В, D и Е.

И обратно, конопените семена не съдържат CBD или психотропни вещества като THC. Това е напълно законна храна, която можем да приемаме без опасност за здравето, от култури, контролирани и сертифицирани от здравните власти.

Въпреки че растенията го съдържат в малки количества, той не се среща в семената им.

Как да включите конопените семена във вашите рецепти?

The Конопени семена Те са много гъвкава храна и могат да бъдат включени във всякакви рецепти. Може би най-важното нещо, което трябва да знаем, е, че най-добрият начин да ги приемаме е суров.

Тоест, както при Конопено масло, Въпреки че може да се загрее, има по-добър вкус, когато се яде студено или просто се поставя върху вече приготвена храна.

В нашия пост на веган рецепти с конопени семена Вече говорихме за най-често срещаните варианти като конопен хумус, паста с конопено песто или конопено гуакамоле, при които се използва студено.

Друг вариант са рецепти с конопено брашно В кои варианти като хляб или пандишпан може да се изпече с напълно задоволителен резултат.

Все още най-лесният начин да включете конопените семена в ежедневното си готвене По същия начин се използват ядките. Можете просто да ги използвате в салати, да ги сложите върху зеленчуков крем, в купа с кисело мляко и овесени ядки или просто да придадете хляба на тоста си.

Друг начин е използвайте го като лека закуска. Те са перфектни, ако искаме здравословна закуска между закуските, като можем да я придружаваме с други опции като едамаме.

И ако искаме да му придадем още по-специално докосване, нищо подобно да го придружаваме с нашето гурме конопени бири.

Полезни ли са конопените семена за отслабване?

Вече говорихме за тази тема в нашата статия дали конопените семена отслабват. На първо място, трябва да посочим това няма чудодейни храни, които да ви накарат да отслабнете сами. Поне по здравословен начин и без рикошет ефект.

Конопените семена могат да се използват за отслабване, но и да наддават на тегло, тъй като те са много калорична храна. Ключът е в дозата, която приемаме и сама по себе си я придружаваме с физически упражнения.

Тъй като това е храна с много фибри и протеини, работи перфектно както за регулиране на чревния транзит, така и за изгаряне на мазнини и създаване на повече мускулни влакна.

За това обаче е необходимо да се комбинира консумацията му с физическа активност. Колкото по-активни сме, толкова повече семена можем да добавим към нашата диета.

В този смисъл, Конопени семена Те не се различават от сушените плодове като бадеми или орехи. Те имат страхотни здравни свойства и са много енергични, като са идеална храна за спортисти.

Разликата с ядките или други семена е в хранителния раздел, който вече споменахме, главно в това, че те имат всички основни аминокиселини и в техния перфектен баланс между омега 3 и омега 6.

Следователно те са перфектни храни и за диети за отслабване при хора със сърдечно-съдови проблеми или които следват веганска или вегетарианска диета.