За мнозина сауната е непознат елемент, който обаче може да предложи важни ползи за вашето здраве. Ето как работи сауната и ако я използвате правилно, това могат да бъдат нейните ползи за вашето здраве.
За MENzig | 12 ноември 2018 г.
Защо сауната е идеалният вариант за грижа за тялото ни, отвътре и отвън? Днес ще ви разкажем ползи за здравето и дух на сауни и как да им се насладите напълно.
Сауни, търсене с много история
Въпреки че има известни съмнения относно произхода на сауната, ясно е, че тя неизбежно ни кара да гледаме към Финландия, където това е древна традиция. Повече от 7000 години терминът „löyly“ е във финландския речник, който се отнася до парата, която излиза след хвърляне на вода върху горещи камъни, ритуал на сауни.
От векове сауните се използват за прочистване на тялото и пречистване на духа. В началото те са били място за поклонение и през двадесети век те се възползват от развлекателната употреба и благополучието, което имат днес.
Кабина, печка, отопление и. да се поти
Сауната не е нищо повече от дървена кабина с пейки на различна височина и печка, която дава топлина на стаята. Високите температури вътре и сухата топлина ще бъдат отговорни за изпотяването ни и донесе на тялото ни многото предимства, които носи сеансът на сауната.
Но, както във всичко, използването му трябва да бъде правилно и по подходящ начин. И това са препоръките, които трябва да следвате:
- Душ предварително за премахване на възможни микроби и улесняване на изпотяването.
- Седнете или легнете на пейката поставяне на кърпа отдолу. В допълнение към въпроса за хигиената, това ще ни попречи да изгорим с банката.
- Не стойте в сауната повече от 15 минути. Препоръчително е да го изоставите по време на усещане за съкрушение, което обикновено е придружено от продължително изпотяване. Ако лежим, най-добре е да станем бавно и да седнем няколко минути, преди да напуснем сауната.
- След като излезе, душ със студена вода отдолу нагоре. Този контраст ще ни освежи и ще увеличи кръвообращението.
- Вземете почивка около 10 минути и повторете целия цикъл отново.
Сауната трябва да се вземе 2 до 4 часа след хранене, Не е препоръчително тялото да се покрива с дрехи, тъй като това ще предотврати нормалното изпотяване и, следователно, потока на пот и температурата на сауната трябва да бъде между 80 и 90 ° C и максимум 100 ° C.
Предимства на сауната
Ако сте готови да се потите към по-добро тяло и дух, прочетете. В MENzig.style ви казваме полезни аспекти, които тялото ви ще излезе от сауната.
Но преди всичко ви предупреждаваме, че ако възнамерявате да използвате сауната просто да отслабнете или да премахнете токсините, не си струва. Що се отнася до загубата на тегло, това, което губите със сауната, е течност, а не мазнини. Така че в момента, в който ядете или пиете загубеното тегло ще бъде възстановено. И вярно е, че чрез потта се отделят някои токсини, но това е в много малко количество. Много повече се отделят чрез изпражнения или урина.
Напротив, това ще ви донесе следните предимства:
По-добър външен вид на кожата
И мъжете, и жените са все по-загрижени за външния вид на кожата ни и можем да намерим съюзник в топлинните бани на сауните. Порите на кожата се отварят и помагат за почистване на епидермиса да може да покаже по-красива кожа.
Релаксация и лекота на съня
Сауната става мощен релаксант, защото високите температури забавят нервните импулси. Ако към това добавим, че се отделят ендорфини, механизмите за борба със стреса са осигурени. И ако тялото се чувства отпуснато, сънят ще бъде удоволствие.
Подобрява циркулацията
Поради вазодилатация, сърцето изпомпва по-бързо и изпраща повече кръв към тъканите, благоприятстващи циркулацията.
Те помагат за прочистването на дихателните пътища
Ако имате настинка, сауната няма да излекува настинката ви, но ще ви накара да се почувствате по-добре.
Диуретичен ефект
Сауните са чудесен съюзник за загуба на течности. Така че, ако се притеснявате от целулит и мазнини, отбийте се за един. Но този диуретичен ефект отива по-далеч и също така има положителен ефект върху опорно-двигателния апарат и ставите. Загубата на течности ще помогне при мускулни спазми, навяхвания или скованост на ставите.
Но Бъди внимателен със сауни, ако имате проблеми с кръвното налягане.
Сега, когато знаете предимства и как трябва да използвате сауната, ако се осмелите да се потите, за да се почувствате по-добре, продължете!