Има много митове за отслабването, които освен че са фалшиви, сериозно увреждат здравето.

митове

Антония Торес Гутиерес

Когато човек реши, че иска да отслабне, обикновено отива да търси информация в интернет, нещо, което в повечето случаи е сериозна грешка. Най-вече защото не е същото потърсете съвет за навици за здравословен начин на живот, да търсите чудодейни диети, които могат да изложат здравето ви.

Ако искате да подобрите диетата си, научете малко повече за храненето или съвети относно сезонните храни, мрежата може да ви бъде от голяма помощ. Но ако имате проблем с наднормено тегло или трябва да отслабнете значително, трябва предайте се на ръцете на професионалист, който ще ви помогне да отслабнете по здравословен начин.

Митове за отслабване, в които трябва да спрете да вярвате

Много от тези митове за отслабване, които циркулират в интернет и които вече се предават от уста на уста, те са погрешни, фалшиви и в много случаи опасни. Освен че ще ви причинят сериозен здравословен проблем, те ще навредят на диетата ви. Тъй като те ще ви водят по грешен път, освен да обсебват резултатите, които в повечето случаи са невъзможни.

Ако се опитвате да отслабнете, Основното е, че придобивате добри навици като физическа активност, здравословно хранене и много воля. Но ако трябва да отслабнете и много, ще трябва да потърсите професионална помощ, за да постигнете целите си по здравословен начин.

За да ви помогнем да спрете да вярвате в онези фалшиви митове за отслабване, които вместо да ви помогнат, ще ви навредят по пътя, ще споменем най-честите.

За да отслабнете, трябва да премахнете въглехидратите

Въглехидратите са необходими, защото осигуряват енергията, от която се нуждае тялото. Всеки организъм е различен и всеки метаболизъм обработва храната по различен начин. Много хора, които приемат редовно въглехидрати, не забелязват промени във физиката си, защото тялото им ги асимилира бързо и ги трансформира в енергия.

Други хора, от друга страна, имат повече проблеми с преработката на въглехидратите и това води до забележимо тегло. Но в никакъв случай елиминирането на въглехидратите от диетата няма да ви помогне да отслабнете, без повече шум. Това е нещо напълно обезсърчено че трябва веднага да спрете да вярвате.

Това, което можете да направите, е, намалете и яжте пълнозърнести въглехидрати, освен плодове и зеленчуци.

Лягайте си без вечеря, за да отслабнете

Пропускането на някои от храненията през деня никога няма да ви помогне да отслабнете, този мит е много стар и много фалшив. По-скоро елиминирайте храненето ще накара тялото ви да съхранява мазнини и метаболизмът ви ще се забави поради липсата на хранителни вещества, като по този начин намалява консумацията на калории като защитен метод.

Начинът, по който метаболизмът остава активен, е чрез хранене по няколко пъти на ден в малки дози. По този начин, тялото ви ще работи постоянно изгаряща енергия.

Разбира се, избягвайте много обилни вечери, тъй като през нощта тялото се забавя поради липса на физическа активност. Правете леки вечери за насърчаване на храносмилането, но никога не пропускайте това хранене.

За да отслабнете, трябва да гладувате

Това е нещо, което се чува много сред възрастните хора и е необходимо да спрем да вярваме в това сега. За да отслабнете е необходимо намаляване на консумираните калории и увеличете упражненията, така че те да се консумират. Възможно и необходимо е да правите ястия, където сте доволни, по здравословен и балансиран начин. Физическите упражнения са това, което ще ви помогне да отслабнете.

За да отслабнете, трябва да правите много упражнения

Това също е неправилно, тъй като в продължение на много часове спорт се занимавате, ако не промените диетата си, никога няма да отслабнете. Формулата е проста, намалява консумацията на калории и увеличава спорта за по-голяма консумация на тези. Ще бъде безполезно, ако прекарвате часове във фитнеса, ако не се храните балансирано и здравословно.

Винаги търсете леки етикети

Не само, че леките продукти не отслабват, но и че в много случаи те съдържат продукти, които угояват повече от тези, които не са етикетирани като леки. Същото се случва и с хляба или пълнозърнестите храни, които може да са по-здравословни поради съдържанието на фибри, но в много случаи те са по-угоени от белия хляб.

Можете да загубите мазнини от някои области

Със сигурност много пъти сте търсили диети за отслабване на корема и със сигурност сте ги намерили, защото това е фалшив мит, че е необходимо да спрете да вярвате. Няма диета, която да ви помогне да отслабнете в една локализирана област, напротив, следвайки здравословна диета, ще можете да отслабнете като цяло и да подобрите здравето си.

Единственият начин да подобрете външния вид на някои области на тялото си, това е чрез упражнения. Това не означава, че извършването на конкретно упражнение ви помага да отслабнете в една област, но с храната ще помогне за подобряване на външния ви вид.

Изгарящи мазнини сокове

През последните години соковете за изгаряне на мазнини или детокс стават много модерни, те се предлагат на пазара като начин да отслабнете много за много кратко време. Това е напълно погрешно, където от една страна намаляват калориите, увеличават консумацията на захари.

Какво още, соковете ще ви огладнят и вече казахме, че е пагубно. Вашето тяло става нащрек и съхранява мазнини, затова соковете за изгаряне на мазнини са друг от фалшивите митове за отслабване.

Един ден в седмицата да ядете каквото искате

Това е още един от митовете, които са много контрапродуктивни. Въпреки че нищо не се случва, ако един ден пропуснете малко диетата, Не се препоръчва един ден в седмицата позволете си да ядете каквото искате. След като сте успели да възприемете добри навици, онези дни на капризи могат да съсипят всичките ви усилия.

Ако се опитвате да промените начина си на хранене и осиновяване здравословен начин на живот За да подобрите здравето си, запомнете стъпките, които трябва да следвате:

    Разнообразна и балансирана диета, въвеждане на храни от всички групи

Редовно физическо натоварване, без да е необходимо да имате силно въздействие или да прекарате живота си във фитнеса

  • Положителна визия за живота, обичайте себе си, приемете себе си такива, каквито сте и визуализирайте живота по позитивен начин

    • Но не забравяйте, че ако имате наднормено тегло или трябва да отслабнете с много килограми, потърсете професионална помощ, за да сте сигурни в това не излагайте здравето си на риск.