Наситените мазнини са опасни в диетата, поради което елиминирането на тези мазнини от ежедневната диета е от съществено значение. Разберете как да го получите.

диетата
Във вътрешността на препоръчително дневно количество мазнини откриваме, че те трябва да представляват между около 30 до 35% от препоръчителните дневни калории в диетата.

Но както е очевидно, не е същото да избирате здравословни мазнини (какъвто е случаят с т.нар ненаситени мазнини), че Наситени мазнини или тези, наричани като Транс мазнини.

В този случай е ясно, че в рамките на здравословна диета и балансирана диета е най-доброто винаги избирайте здравословни мазнини, така че почти да се превърне в задължение елиминирайте наситените мазнини от диетата.

За да постигнете това, много добър вариант е да знаете какво храни, богати на наситени мазнини, за да ги намалим или дори да ги премахнем от нашата диета.

Познавайте храните, богати на наситени мазнини

Ако обмислите възможността за намалете наситените мазнини във вашата диета, Препоръчително е винаги да се има предвид, че за постигането на това е от съществено значение да се знае кои храни са най-богати на този вид мазнини.

Сред тези храни се открояват преди всичко месо, пържоли и мазни колбаси, на пастет или гъши дроб, както и производни продукти от животински произход (какъвто е случаят с Масло, сметана Y. някои сирена).

Как да намалите наситените мазнини във вашата диета

Трябва да имаме предвид, че има различни варианти, когато става въпрос за намаляване на мазнините в нашата диета. На първо място е очевидно премахването, намаляването или дори приемането на определени насоки и съвети:

Трябва да вземем предвид и други полезни здравни съвети: