Активност, свързана с книгой

Описание

В тази книга ще научите цялата информация, от която се нуждаете, за да предприемете пътуване към периодично гладуване.

онлайн

Ще разгледаме всички здравословни ползи от периодичното гладуване с пълни подробности, доказвайки, че то работи, като предоставяме кратка история на традицията на гладуването и най-важното, изчерпателен и задълбочен урок за най-популярните форми на практика.

Активност, свързана с книгой

Сведения за книге

Описание

В тази книга ще научите цялата информация, от която се нуждаете, за да предприемете пътуване към периодично гладуване.

Ще разгледаме всички здравословни ползи от периодичното гладуване с пълни подробности, доказвайки, че то работи, като предоставяме кратка история на традицията на гладуването и най-важното, изчерпателен и задълбочен урок за най-популярните форми на практика.

Об авторе

Связано с Постоянно гладуване

Отрывок книги

Интермитентно гладуване - Никълъс Смит

Съдържание

Въведение

Глава 1

Глава 2. Роля в загубата на мазнини и развитието на мускулите

Глава 3. Бързо пробно

Глава 4. Пост и упражнения

Глава 5: Гладуване и развитие на мускулите

Глава 6. Съвети и трикове за прекъсване на гладно за по-здравословен начин на живот

Глава 7. Рецепти, Рецепти за закуска, обяд и вечеря

Пушени пуешки бекон Авокадо кифли

Палачинки със заквасена сметана

Пикантен карфиол със суджуци

Смути от майоран и ягоди

Бъркани яйца от Везувий с проволон

Вафли за пица

Печени пилета Manchego с пиле

Печени свински пържоли в сладко-кисела марината

Тиквени спагети Болонезе

Кремообразни дрънкулки със сирене и пресен босилек

Лют гювеч от спанак

Зеле с говеждо яхния

Три пица със сирене и говеждо месо

Агнешка яхния без кости

Кнедли от печено сирене

Гювеч с пиле и ескарол

Кремообразна пушена пуешка салата с бадеми

Филета от сьомга, печени с билки

Зелен дяволски шейк

Green Dream Shake

Зелен шейк от шам фъстък

Смути от мента и лайм

Смути от кейл и червен грейпфрут

Обикновено смути от авокадо

Ванилов протеинов шейк

Завършеност

ПРЕДИ НАПУСКА

ПОДОБНИ КНИГИ

Въведение

В знак на признателност бих искал да ви дам 10 БЪЛГАРСКИ БЪЛГАРСКИ книги

ИЗБЕРЕТЕ ТУК, ЗА ДА ПОЛУЧИТЕ НЕЗАБАВЕН ДОСТЪП

Искам да ви благодаря и да ви поздравя за изтеглянето на тази книга.

Тази книга съдържа ръководство стъпка по стъпка за това как да изберете метод на периодично гладуване, който е най-подходящ за вас, упражнения, които допълват вашата програма за гладуване, рецепти, които да ви помогнат да получите точното количество калории, и съвети как да получите най-добри резултати от периодично гладуване.

Ако сте се мъчили да отслабнете или да изградите добре тонизирано тяло, това ръководство е за вас. С това ръководство няма повече оправдания за постигане на тялото и фитнеса, които винаги сте искали. Не позволявайте отлагането да ви възпира от наистина велика физическа трансформация, предприемете действия днес.

Вече сте направили първата стъпка, прочетете и действайте.

Още веднъж благодаря за изтеглянето на тази книга, надявам се да ви хареса.!

Глава 1

Интермитентното гладуване е метод на диета и начин на живот, който ви позволява да останете без храна за определен период. Можете да правите периодичното си гладуване всеки ден или няколко пъти седмично.

Печалби

Медицинските ползи от периодичното гладуване включват следното: поддържане на силата и целостта на вашия метаболизъм; понижават нивата на кръвната захар и инсулина (което също подобрява метаболизма на глюкозата); запазете чистата си маса или мускулна тъкан; и намаляват риска от високо кръвно налягане, възпаление, оксидативен стрес и невродегенеративни заболявания.

Постоянното гладуване е диетичен метод, който наистина работи. Видовете калории може да не са еднакви при различните видове храни, но намаленият прием на какъвто и да е вид калории ви помага да постигнете загуба на мазнини. Когато влизате в периодично гладуване, независимо дали става въпрос за шестнадесет часа на ден или двадесет и четири часа през ден, вие помагате на тялото си да се справи по-лесно с ограничения прием на калории през седмицата. Това дава на тялото ви възможност да отделя мазнини по-лесно.

Подобрява мозъчната функция

В допълнение към общата функция на мозъка ви, периодичното гладуване помага и за облекчаване на това, което обикновено наричаме мозъчна мъгла. Това се отнася, когато чувствате, че някои дни са размазани; Когато лесно се разсейвате от задачата, пропуснете важни подробности, затруднявайте се да се концентрирате или оставяйте празно място често. Това обикновено е по-лошо за хората с наднормено тегло. Гладуването помага за понижаване на високите нива на кръвната захар, поддържа инсулина под контрол и изостря фокуса ви. Освен това също